Найти тему

Как отстоять свои границы без нытья

Оглавление

Ты хочешь отстоять свои личные границы, а окружающие считают, что ты жалуешься. Почему так происходит, зависит от способа отстаивания границ.

Жалобу определяет два основных момента:

1. Мы называем причину своего недовольства.

2. Мы выражаем надежду, что эта ситуация изменится.

То есть, получается что фраза произносится с позиции «собственного бездействия». Мы ожидаем, что все изменения сделают за нас другие люди, а сами ничего делать не будем, собственные намерения и потребности остаются за кадром. Такая постановка фраз обычно расценивается как «пустое нытье», потому как собеседнику кажется, что мы не несем отвественности за избавление от неудобства.

Как следует отвечать в таких ситуациях?

Можно использовать две самые распространённые схемы ответа.

1. Я-высказывание

2. Ассертивное высказывание.

В первом случае, сначала следует произносить, что я чувствую, дальше намерение или призыв к действию, и дальше пояснение факта или ситуации, относительно которой я это чувствую.

Например:

Я раздражаюсь, когда ты меня перебиваешь, сначала выслушай меня до конца, пожалуйста, а потом говори, иначе я прекращу диалог.

Ассертивное же высказывание - это выражение собственного решения и намерения в вежливой форме.

Например:

Понимаю, что дело очень срочное, но к сожалению, я не смогу помочь, так как занят сегодня.