Перед тем как ответить на все вопросы предлагаю вам пройти тест.
Предлагаемый тест позволит узнать, насколько вы обидчивы. Только отвечайте на все его вопросы искренне, не лукавя.
1. Вам присущи частые колебания настроения?
Да - 0. Нет - 2 балла.
2. Вам часто снятся кошмары?
Да - 0. Нет - 2.
3. Вам легко испортить настроение?
Да - 0. Нет - 2.
4. Вы надолго «застреваете» на воспоминаниях о больно задевшей вас
ситуации?
Да - 0. Нет - 2.
5. Вы спокойно относитесь к подшучиваниям в свой адрес?
Да - 2. Нет - 0.
6. Вы часто действуете под влиянием «минутного настроения»?
Да - 0. Нет - 1.
7. Вы убеждены в том, что «не хуже других»?
Да - 2. Нет - 0.
8. Вас легко вывести из себя?
Да - 0. Нет - 2.
9. Вкусная еда способствует исправлению вашего настроения?
Да - 2. Нет - 0.
10. Вы помните, кто и как обижал вас в первом классе?
Да - 0. Нет - 2.
11. Поссорившись с любимым человеком, вы начинаете винить во всем только себя?
Да - 2. Нет - 0.
12. Вы разорвете отношения с подругой, узнав, что она сплетничала о вас?
Да - 0. Нет - 2.
13. Вы умеете ответить на едкое замечание тем же?
Да - 2. Нет - 0.
14. Вы склонны к самоиронии?
Да - 2. Нет - 0.
15. Вы раздражаетесь, когда вас не понимают?
Да - 1. Нет - 2.
16. Вы быстро «закипаете» и так же быстро успокаиваетесь?
Да - 2. Нет - 0.
17. После выяснения отношений у вас нарушается сон?
Да - 0. Нет - 2.
Сложив набранные вами баллы, оцените полученный результат.
0-12 баллов.
Вас способна не только больно задеть, но и просто ранить любая
мелочь. И пока обидчик не расплатится по счетам или же пока вы не отомстите
ему, вам вряд ли удастся успокоиться. Возможно, все это из-за того, что вам
важно, чтобы окружающие обязательно уважали вас? Но ведь это не лучший
способ повышения самооценки. Поймите: обидчивость и злопамятность мешают
наслаждаться радостями этой жизни. Учитесь властвовать собой, контролировать
эмоции. И чем меньше у вас баллов, тем скорее следует к этому приступить. И
еще: хотя бы иногда смотрите на себя глазами Стороннего Объективного
Наблюдателя - это поможет вам быть самокритичнее.
13-26 баллов.
Вы способны прощать своих недоброжелателей и обидчиков.
Однако не всегда и не всех. Вы знаете, на какие поступки людей можно закрыть
газа, а на какие - нет. И это позволяет вам не фиксироваться на
психотравмирующих мелочах. Ну, а в серьезных конфликтах вы чаще всего
признаете в какой-то степени виновными обе стороны. И потому стараетесь по
возможности искать пути к примирению. С наличием подобного здравого смысла
вас можно только поздравить!
Более 26 баллов.
Вас трудно назвать обидчивым, вы незлопамятны, ваше
душевное состояние устойчиво и редко изменяется в зависимости от ситуации.
Если вас кто-то оскорбляет или даже унижает, вы не делаете из этого проблему и
умеете быстро выбрасывать негативные мысли из головы, стараясь по
возможности забыть не только об обиде, но и об обидчике. Вы способны
воспринимать окружающих вас людей и многое из происходящего адекватно, и на
всякие там уколы самолюбия и обиды вам просто не хочется тратить время и
силы. Иногда вам завидуют, иногда осуждают, называя толстокожим, но вы-то
умеете реагировать на подобные шпильки!
Где живёт обида?
Как это происходит?
Зачем мы обижаемся?
Откуда берется обида?
Всё очень просто. У людей друг к другу всегда есть ожидания. Они всегда ждут определенного действия, в силу своего мировоззрения, представления картины мира и убеждений. Но происходит все по-другому!
Картина мира ломается и человек испытывает гамму чувств и одно из них ✅ это обида!
✅ Можно обидеться молча.
✅ Можно сказать, что не понравилось и обидеться.
✅ Можно просто проговорить свои эмоции и договориться. И в следующий раз сделать по-другому.
Из этих вариантов первый самый популярный. Так сделать проще и быстрее. Человек будет носить в себе чувство обиды и каждый раз, когда ситуация повторяется, он лишь будет себе подтверждать, что он правильно принял решение.
А можно поступить и по-другому: Спросить у оппонента напрямую: что случилось? И получить прямой ответ. А вот, если ответ не получен, обрести чувство вины за ситуацию.
Где же живет обида (вина) в теле у человека?
Мы переживаем все события сердцем, накапливая в душе камни – обиды. Мы тащим за собой их чаще всего всю жизнь.
Эти камни - это наши не высказанные, не пережитые обиды на людей и ситуации.
На этот счет много народных пословиц:
✅ На обиженных воду возят
✅ Обидеть-то легко, да душе-то каково
✅ Всякому своя обида горька
✅ В тесноте люди живут, а в обиде гибнут
✅ Обида - как камень на душе т.д.
Обида живет в теле там, где и любовь, в грудном отделе. Когда обиды становится очень много и она как бы переполняет человека, то сердце сжимается от боли, постепенно поднимаясь вверх образовывая ком в горе.
Когда обида захватывает целиком - силы иссякают!
Это негативно влияет на здоровье, переходя в психосоматический симптом, особенно в случае, когда человек так и не научился говорить с миром о своих проблемах.
Чем больше любви в человеке, к себе и другим, тем меньше места и поводов для обиды...
Обида ищет внутреннего наказания, а гнев – внешнего!
Есть психологические упражнения и техники, с помощью которых можно работать с обидой самостоятельно.
Для проработки двух первых упражнений вам нужен собеседник.
1. Поговорить.
Самый отличный метод. Будет лучше, если это сделать сразу.
✅ Рассказать
✅ Высказать всё
✅ Найти противоречия.
✅ Обсудить
✅ Найти компромисс. Если таковое не «находится» - выйти из ссоры, оставшись при своем мнении. Соглашаться, для вида, смысла нет. Это может завести ситуацию в еще более глубокую ссору.
2. Написать письмо.
Можно смс или прямо настоящее письмо. Чаще написать легче, чем произнести вслух. Позже можно прочитать, а можно перечитать несколько раз, а может и не прочитать, сжечь, порвать...
Для дальнейшей техники не нужна вторая сторона.
3. Нарисовать обиду.
Закройте глаза, вспомните ситуацию, когда возникла обида. Представьте ее:
✅ А какая обида была у вас, большая или маленькая?
✅ Можно ли потрогать обиду?
✅ Есть ли у обиды запах?
✅ А какова она на вкус?
✅ Каков голос у обиды?
Откройте глаза и на листе бумаги нарисуйте обиду – карандашами, красками или мелками. Посмотрите на нее внимательно, прочувствуйте до конца – и разорвите!
А теперь – нарисуйте картину Радости, Хорошего настроения, Любви – и сохраните ее до момента, пока будете чувствовать потребность в этом.
Не пугайтесь, если будут слезы – пусть льются! Так внутри не задержится невыраженных эмоций! В какой-то момент вы почувствуете (осознаете) пустоту и в мыслях, и в теле.
Я вас поздравляю! Вам будет лучше!
А если не получилось, не расстраивайтесь! Я всегда приду на помощь.
Пишите в WhatsApp +7 911767 47 15 и я вас запишу на личную консультацию.
#психосоматика #психосоматика болезней #симптомы #лечение #обида