ЧТО ТАКОЕ АСТЕНИЯ
Среди врачей профессионально называется астенический синдром. Это не заболевание, а скорее следствие длинного ряда заболеваний, поэтому называется синдромом.
То, что принято сейчас называть психосоматикой, часто это астенический синдром. По своей физиологической природе – это потеря баланса и слаженной работы между нервной и сосудистыми системами. В норме, их работа крепко связана друг с другом и тонко между собой настроена, а при дисбалансе начинает появляться симптомы астении.
СИМПТОМЫ АСТЕНИЧЕСКОГО СИНДРОМА
Если смотреть на все симптомы, которые бывают у людей в этом состоянии, то можно даже немного растеряться, настолько их много и так они разнообразны. Но если рассматривать отдельно взятого человека, то как правило, симптомы его астении однообразны, то есть все время появляются одни и те же симптомы. Например, у одного человека от переутомления всегда будет начинать болеть голова, а у другого будет появляться физическая слабость и расфокусировка зрения. Давайте перечислим какие могут быть симптомы у разных людей.
- Физическая слабость и разбитость;
- Нарушения сна или бессонница;
- Снижение концентрации внимания, ясности мышления, а иногда и дезориентация;
- Головные боли, головокружения и предобморочные состояния;
- Эмоциональная нестабильность, перепады настроения, плаксивость и капризность;
- Нетерпимость, слабое самообладание и сила воли;
- Непереносимость душных помещений и жары;
- Учащенное сердцебиение и дыхание, потливость, сухость во рту и покалывания разных частях тела;
- Непереносимость громких звуков и резких запахов;
- Неудовлетворенность вдохом, стеснения в груди и боли в области сердца;
Чтобы перечислить все возможные симптомы пожалуй потребуется еще пару страниц. Обратите внимание на то, что симптомы крайне разнообразны и на первый взгляд непонятно что может их объединять. А объединяет их вегетативная нервная система. Все симптомы – это признаки нарушения ее работы, той самой тонко скоординированной связи между нервной и сердечно-сосудистой системами.
ПРИЧИНЫ АСТЕНИЧЕСКОГО СИНДРОМА
Такую неприятную раскоординацию в нервной системе можно получить из-за следующих причин
- Регулярное (хроническое) физическое и психологическое переутомление;
- Физические заболевания с мучительными симптомами, например, хроническая боль или панкреатит;
- Инфекционные и вирусные заболевания, например, ОРВИ, грипп и кишечные инфекции;
- Самокопание и самобичевание;
- Токсичные отношения и люди;
- Неблагоприятна обстановка на работе или дома.
Причины-то, на самом деле, банальны и давно известны. Я бы сказал, они уже даже “приелись”, поскольку каждый уважающий себя человек считает своей обязанностью указывать другому человеку на его недостатки в режиме дня, питании, эмоциональном состоянии, стрессе и так далее. Но степень надоедливости рекомендаций по здоровому образу жизни и работы сути дела не меняет. Астенический синдром с каждым годом выявляется все чаще, и все больше людей движутся к его приобретению.
ЛЕЧЕНИЕ АСТЕНИЧЕСКОГО СИНДРОМА
Астения в целом безопасна для прогноза выживаемости, но крайне неприятна в своих проявлениях. Она может сильно снижать продуктивность человека, а как следствие и качество жизни. Когда ваша нервная система “расшатана”, становится сложно рассчитывать на свои силы в любой сфере, будь то решение сложных задач на работе или активная социальная позиция. Куда уж там, некоторые люди и в общественном транспорте не могут долго находиться.
Поэтому при первых признаках развития синдрома лучше начать его лечение, тем более оно не такое серьезное, как может показаться, оно скорее скучное.
- Начать соблюдать гигиену сна (о ней я подробно писал в блоге ранее);
- Отладить режим рабочих нагрузок и отдыха;
- Разнообразить питание прием витаминов и микроэлементов (iHerb поможет);
- Консультация терапевта и невролога, чтобы они сделали свои назначения для устранения причин развития астении;
- Остановить активные проявления хронических заболеваний, а если проще, то подлечить их до стадии ремиссии;
- Добавить умеренное количество физической активности и закаливание;
- Поработать над стрессоустойчивостью и стабильностью нервной системы (качественная психотерапия поможет);
Вот такой нехитрый список рекомендаций. Как сказал бы товарищ Глушко: “Выполнять, я его конечно не буду”))) А вам я советую прислушаться к этим рекомендациям.