Когда,несколько лет назад, я прошла тренерский курс адаптации спорта среди детей и молодёжи, мне очень хотелось создать программу, которая не будет отнимать много времени на тренировки, но при этом будет очень эффективной и при этом не нудной🤪
Когда,несколько лет назад, я прошла тренерский курс адаптации спорта среди детей и молодёжи, мне очень хотелось создать программу, которая не будет отнимать много времени на тренировки, но при этом будет очень эффективной и при этом не нудной🤪
Направлений конечно тогда, как и сейчас, было несколько. Основная задача выносливость, укрепление кора, проработка всех групп мышц. И конечно же возможность запуска с полного нуля с минимальной базой физ.подготовки или вовсе без неё. Написаны, подобраны, отобраны среди массы информации и адаптированы были несколько программ:
- Моя любимая стато-динамика
- Стрейчинг с элементами йоги
- Но самым любим стал все же гиревой интенсив.
Направлений конечно тогда, как и сейчас, было несколько. Основная задача выносливость, укрепление кора, проработка всех групп мышц. И конечно же возможность запуска с полного нуля с минимальной базой физ.подготовки или вовсе без неё. Написаны, подобраны, отобраны среди массы информации и адаптированы были несколько программ:
- Моя любимая стато-динамика
- Стрейчинг с элементами йоги
- Но самым любим стал все же гиревой интенсив.
Да, не всегда и везде его можно применить, необходимость наличия гирь и тд и тп, но проводя групповые тренировки, элементы интенсива я тоже запускала, к примеру с гантелями и бодибарами. Как оказалось, уникальность данной программы в том, что его можно делать с любым утяжелителем. Как говорится было бы желание))
И конечно же, в него я добавила и элементы на укрепление и проработку групп мышц и стабилизаторов, так необходимых бегуну, ну не могла я иначе))
Не бегом единым, но во имя него)))
С любовью Б.Е.Г)))))
Да, не всегда и везде его можно применить, необходимость наличия гирь и тд и тп, но проводя групповые тренировки, элементы интенсива я тоже запускала, к примеру с гантелями и бодибарами. Как оказалось, уникальность данной программы в том, что его можно делать с любым утяжелителем. Как говорится было бы желание))
И конечно же, в него я добавила и элементы на укрепление и проработку групп мышц и стабилизаторов, так необходимых бегуну, ну не могла я иначе))
Не бегом единым, но во имя него)))
С любовью Б.Е.Г)))))
