Вы замечали когда-нибудь, как просыпаются дети?
Очень медленно открывая глаза, потягиваясь, еще не до конца понимая, что происходит и еще пару минут неосознанно оставляют на валяние в кровати.
Утро же взрослых людей намного примитивнее и не несет никакой романтики. Обычно это телефон в руках, быстрый подъем и мысли, мысли, бесконечные мысли.
Казалось бы, что от громкого будильника мы встаем намного бодрее и быстрее, нежели от мелодичных звуков. Но внезапное пробуждение под громкие, резкие звуки может привести к повышенному уровню кортизола и адреналина. А это чревато сердечным шоком и нарушением биологических циклов. Попробуйте поставить на будильник спокойные звуки природы: пение птиц или журчание водопада. И — как бы сложно это ни звучало — постарайтесь придерживаться четкого режима сна. Даже на выходных. Дайте своему телу привыкнуть к этому режиму, и со временем оно перестанет сопротивляться.
Если вы встали не с той ноги, весь день пойдет наперекосяк. Поэтому очень важно создать для себя некий утренний распорядок: будь то медитация, прогулка на свежем воздухе, садоводство или просто стакан теплой воды. Что бы вы ни делали, забудьте про спешку. Будьте с собой помягче. Не нужно заставлять себя каждое утро вставать, спешкой собираться и начинать день, еще в кровати думая о том, «сколько же работы в офисе». Оглянитесь вокруг, насладитесь тем, что вас окружает.
Всего пару советов я привела в этом посте, но попробуйте и вы поймете, что этого уже достаточно;)
#психология
#психолог
#живая среда
#здоровый сон
#сон
#проснуться с той ноги
#проснуться в хорошем настроении