5893 подписчика

В чём бегать на улице в разную погоду

1 минута

132 прочтения

18 марта 2022

Начиная регулярно бегать, мы задаёмся важным вопросом о том, как правильно подобрать одежду для тренировок. При выборе экипировки для бега стоит учитывать ряд факторов:
⠀
✅Материал и его качество: специальные синтетические ткани отводят влагу от кожи, не впитывая её и позволяя ей быстро испариться. Это даёт возможность не перегреваться и не мёрзнуть.
⠀
Стоит отдавать предпочтение проверенным спортивным брендам. Полезно будет ознакомиться с характеристиками ткани на этикетке: как правило, её свойства подробно описаны.
⠀
✅Функциональность: наличие карманов, застёжек, отражающих свет вставок (при беге в тёмное время суток они делают бегуна более заметным на дороге), удобство посадки.
⠀
✅Размер: спортивная экипировка должна сидеть свободно и не сковывать движения, это касается и одежды, и обуви. Обувь лучше покупать на размер больше обычного.
⠀
✅Внимание к аксессуарам: повязка на голову от пота, держатель для телефона, сумка для воды, перчатки – все эти вещи, которые поначалу могут казаться неважными, способны сделать пробежку значительно комфортней.

Одежда для бега в зависимости от температуры
⠀
☀️+15 С и выше – майка/топ и шорты
⠀
🌥+15/+10 С – шорты и футболка/футболка с длинным рукавом
⠀
🌧+10/+5 С – тайтсы/штаны, термокофта с длинным рукавом, закрывающая уши повязка на голову (опционально)
⠀
❄️+5/–5 С – тайтсы/штаны, термокофта, флисовая кофта/ветровка, перчатки, закрывающая уши повязка на голову, бафф
⠀
❄️❄️–5/–10 С и холоднее – тайтсы/штаны, шорты поверх, термокофта, флисовая кофта, ветровка, перчатки, шапка или закрывающая уши повязка на голову, бафф
⠀
Что ещё может влиять на выбор одежды для бега
⠀
• Продолжительность тренировки: чем длиннее пробежка, тем теплее следует одеваться.
• Тип тренировки: чем интенсивнее пробежка, тем легче одежда.
• Наличие ветра: необходима ветрозащитная куртка.
• Дождь: необходима непромокаемая ветровка.
⠀
Это базовые рекомендации. Окончательный выбор зависит от ваших предпочтений и морозоустойчивости – кто-то и в минусовую температуру неплохо чувствует себя в шортах:)