В период подготовки к ЕГЭ школьники испытывают один из самых сильных стрессов в своей жизни. Часто говорят, что таких экзаменов будет еще миллион, переживать совсем не нужно.
Но не в этом случае. Для детей этот этап является переходным, от результата этого страшного испытания во многом зависит их будущее. Это действительно сильно действует на нервы. Так что же делать, как их поддержать? Разберемся!
Физическая помощь
Сон
Перед важным событием менять режим ребенка - плохая идея. Следует выяснить, к какому типу людей относится школьник: к «жаворонкам» или к «совам». Как известно, самое продуктивное время для работы для «ранних пташек» - утро, в то время как вечером им нужно уделять внимание отдыху. «Совам» же нужно сутра высыпаться. У каждого свой режим, не следует его кардинально менять. Это может быть чревато плохим самочувствием, вялостью, усталостью и низкой продуктивностью.
Питание
На рацион пищи тоже нужно обратить огромное внимание. Жирная рыба, темный шоколад, грецкие орехи и яйца являются продуктами, которые очень хорошо стимулируют работу мозга. Также помогают улучшить память различные витамины. К примеру, В2 и В6 стимулируют умственную активность, улучшают когнитивную функцию и хорошо влияют на сосуды. Витамин В1 укрепляет память, внимание и мышление, улучшает настроение, а В5 улучшает эмоциональный баланс.
Баланс
Нужно почаще чередовать умственные и физические нагрузки. Нельзя делать упор на одно и совсем забывать про другое. Предложите ребенку сходить на прогулку, размяться, посетить зал, чтобы держать тело в тонусе. Это важно для здоровья. Особенно благоприятно такие паузы действуют на лимфообращение, которое практически прекращается при сидячей умственной работе и требует активной стимуляции.
Моральная помощь
Разговоры
Часто в отношениях между родителями и детьми витает недосказанность. Спросите у них про их жизнь, настроение, здоровье. Может, ребенка что-то беспокоит. Подросток обязательно должен знать, что может поделиться с родителями своими заботами и переживаниями. Во время подготовки к экзаменам ребенок подвержен стрессу, ему очень важно помнить, что он не одинок, что вокруг него есть близкие, которые обязательно помогут.
Позитивный настрой
Ни в коем случае не давите на ребенка и не нагнетайте. Наоборот, помогите ему выйти на позитивный лад. Постарайтесь внушить подростку, что предэкзаменационное волнение - вполне нормальное явление. Помогите Вашему ребенку не думать о плохом. Наоборот, нарисуйте ему четкую, уверенную картину победы и скажите, что вы в нем не сомневаетесь.
Топ фраз поддержки
Не все фразы могут оказаться для ребенка нужными и позитивными. Ниже приведены самые лучшие слова поддержки для подростка перед ЕГЭ:
- «Мы будем любить тебя вне зависимости от твоих оценок»
Эта фраза даст ребенку понять, что вы не отвернетесь от него в случае провала, это может сильно уменьшить его волнение.
- «Все хорошо, у тебя все получится, ты все вспомнишь»
Это звучит как позитивная установка на успех. Она поможет ребенку успокоиться.
- «Я тоже нервничал(-а) перед экзаменами»
Личный пример покажет ребенку, что он не единственный в такой ситуации. «Если для родителей было нормально переживать, то и со мной все в порядке», - подумает подросток.
- «Оценка не определяет тебя как личность»
Оценка не показывает личностные качества человека, она лишь отражает какие-то знания ребенка, которые сильно соприкасаются со стрессом, да и удача - не последняя вещь на ЕГЭ.
- «Счастье не в оценках»
Мудрая мысль, которую должен понять ребенок. Жизнь не заканчивается на ЕГЭ, это лишь одно из маленьких испытаний.