Благодаря правильному питанию и нескольким простым советам и приемам вы действительно можете повысить эффективность своей скорости во время ходьбы.
Если вы говорите о силовой ходьбе, спортивной ходьбе или просто хорошей тренировке для улучшения вашего здоровья и уровня физической подготовки, наши простые советы и секреты RealBuzz помогут вам не только избежать травм и улучшить свое самочувствие, но и стать более быстрый и крепкий ходок. Ходьба может оказаться выигрышной аэробной тренировкой, и, хотя жестких правил нет, эти несколько простых советов и приемов могут дать вам возможность увеличить скорость и в результате стать лучше.
Улучшите Свою Осанку
При правильном выполнении вы можете сжечь столько же калорий во время ходьбы, сколько и во время бега, при этом нанося меньший ущерб своему телу. Как и в самой жизни, важно не только пройденное расстояние, но и то, как вы доберетесь до места назначения. В данном случае это должно начаться с вашей осанки, которую так легко принять как должное.
Сосредоточьтесь перед собой, а не на земле, голова и грудь подняты, плечи опущены, а не сгорблены, спина расслаблена, а подбородок находится на одном уровне. Делайте махи руками спереди назад, не выше грудины, а не из стороны в сторону и поперек тела. И старайтесь держать руки немного под углом 90 градусов, не размахивайте ими слишком энергично и держите руки аккуратно сложенными чашечкой.
Эти простые изменения в осанке помогут вам двигаться быстрее и, следовательно, стать лучше!
Делайте Маленькие И Быстрые Шаги
Меньшие, более быстрые шаги увеличивают вашу скорость. Размахивайте руками быстрее, и ваши ноги будут следовать за вами, но старайтесь не увеличивать длину шагов и не делать слишком большой шаг. Вы скоро увидите разницу от небольшого изменения темпа и длины ваших шагов. Лучший подход к проблеме потери веса — увеличить метаболизм тела, чего вы можете достичь, наращивая энергию, расходующую мышцы.
Если вы увеличите скорость по пути, вы сможете естественным образом подтянуть и привести в тонус мышцы ягодиц, бедер, бедер, плеч, верхней части спины и пресса. Держите спину ровной, а таз немного вперед, оттолкнитесь пальцами ног и сконцентрируйтесь на приземлении на пятку, используя пружину икроножных мышц, чтобы приземлиться.
Дышите Естественно
Выработайте привычку делать глубокие, ритмичные вдохи — таким образом вы получите максимальное количество кислорода через свою систему. И если вы будете ходить достаточно быстро, ваше дыхание будет еще учащаться, но вы не будете запыхаться. Таким образом, наличие большего количества кислорода в вашей системе позволит вам ходить быстрее и дольше, не чувствуя последствий.
Поддерживайте Правильное Питание
Основы похудения довольно просты: вам нужно каждый день сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Поэтому старайтесь получать энергию, которая понадобится вашему телу в дороге, из продуктов с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жира, таких как свежие и сушеные фрукты, бутерброды с курицей или тунцом, фруктовые булочки, булочки или фруктовый сок. Вы даже можете добавить немного шоколада, так как он дает психологический импульс, который в некоторых случаях перевешивает высокое содержание жира и сахара.
Не Забудьте Повторно Пить Воду
Очень важно восстанавливать водный баланс после тренировки, в идеале с водой или каким-либо другим низкокалорийным или бескалорийным напитком. Таким образом, вы можете восполнить потерю жидкости во время прогулки и уменьшить желание съесть большое количество пищи сразу после нее, а это означает, что вы почувствуете пользу от прогулки еще долго после того, как остановились.