В большинстве случаев желание выпить возникает в силу известного ряда стандартных причин. Зная эти причины, вполне реально начать борьбу с патологическим влечением и самостоятельно искоренить в себе тягу к алкоголю. Признание своей слабости, осознание первопричины — первый шаг к нормальной, здоровой жизни.
Почему возникает желание выпить?
Медики, психологи различают всего несколько ключевых моментов, которые становятся провоцирующим фактором влечения к алкоголю:
- Депрессивное состояние, упадок настроения, чрезмерная утомляемость.
Касается ситуаций, когда человек, в силу ряда обстоятельств, испытывает разочарование, ему кажется, что его преследуют неудачи. Трудно справиться с жизненными сложностями. Мало или полностью отсутствуют позитивные эмоции. Это ещё не депрессия, но ощущение внутренней слабости и упадок сил. Алкоголь помогает на время отвлечься от навалившихся тягот, человек хватается за рюмку, как за спасительный круг.
- Окружение, среда, в которой принято употреблять алкоголь.
Наличие мест, где можно выпить, расслабиться, временно забыть о проблемах, тоже оказывает ключевую роль на появление устойчивой тяги к спиртному. Наше окружение, друзья, знакомые во многих случаях предлагают выпить, причем по разным причинам: в силу плохого или, наоборот, хорошего настроения. Как только человек попадает в такие места, он неизбежно втягивается в атмосферу всеобщей алкогольной эйфории. Усугубляет ситуацию то, что в результате принятия спиртного, действительно, улучшается настроение, появляется облегчение.
- Праздники, традиции, желание получить доступное удовольствие в жизни.
Для большинства людей алкоголь — один из немногих доступных удовольствий, которые можно себе позволить за относительно небольшие средства. Праздники традиционно связаны с употреблением большого количества спиртного. Многие люди с нетерпением ждут праздничных дней с одной лишь целью — собраться и организовать бурное застолье, непременным атрибутом которого являются алкогольные напитки. Вечеринки, корпоративы, встречи с друзьями тоже не обходятся без выпивки. Для некоторых людей такое времяпрепровождение быстро перерастает в привычку, которая незаметно для самого человека превращается в тягу к спиртному. Справиться с таким состоянием уже достаточно сложно.
- Абстинентный синдром — реакция организма на многократное и системное принятие алкоголя.
Тяжелое физическое состояние, когда употребление спиртосодержащих продуктов приводит к патологическим изменениям внутренних органов и систем человеческого жизнеобеспечения. Организм уже не в состоянии обойтись без спиртного и требует новую дозу. После принятия алкоголя человек ощущает физическое облегчение, что заставляет его выпивать снова и снова.
5 способов бросить пить
Путь к трезвой жизни лежит через осознание причин патологической тяги к алкоголю. Следующий шаг — формирование альтернативного поведения, которое позволит отказаться от спиртного.
1. Попытайтесь изменить депрессивное состояние.
Один из способов — это переключить свое внимание на позитивные моменты. Нужно вспомнить ситуации, когда вы испытывали ощущение счастья без стимулирующего алкогольного фактора. Ваша победа над зависимостью начнется тогда, когда вы поймете, что радость в жизни приносит не алкоголь, а семья, улыбки детей, здоровье, успешная карьера, интересные увлечения.
2. Не посещайте места, связанные с алкоголем.
Категорически исключить посещение ночных клубов, вечеринок, пабов и друзей, которые предлагают вам алкоголь. Альтернативой станут прогулки в парках, развлечения на аттракционах, спортивные занятия, танцы, приятная музыка, компьютерные игры, верховая езда. Список можно продолжить. Вспомните, какие увлечения из доступных вариантов вам доставляют радость, и займитесь ими на регулярной основе. Со временем у вас появятся новые друзья и другие привычки.
3. Составьте список причин, по которым нужно прекратить пить.
Напишите на листе бумаги, на компьютере, в телефоне, где удобно, все негативные последствия, с которыми вы когда-либо столкнулись лично, употребляя алкоголь. Это станет ограничительным фактором, помогающим остановиться, когда возникает тяга к спиртному. Не заглушайте свои страхи алкоголем. Тревоги, волнения свойственны всем людям, но далеко не все в сложных ситуациях тянутся к рюмке.
4. Проигрывайте в своем воображении ситуации, когда вы отказываетесь от спиртного.
Представьте, что вы приходите в ночной клуб, на вечеринку, на корпоратив и, в отличие от всех остальных, отказываетесь выпивать. Попробуйте найти слова, аргументы, интонации, которые помогут вам справиться с уговорами и предложениями выпить. Воспитывайте в себе силу духа и твердость характера. Представляйте себе жизненные ситуации, которые намного сложнее, чем просто отказ от алкоголя. Докажите себе и всем окружающим, что решение пить или не пить принадлежит только вам и никому другому.
5. Будьте самоуверенны¸ поверьте в результат, обдумывайте и планируйте свои действия заранее.
Признайте свои слабости и избегайте их. В первое время вы почувствуете пустоту. Заполняйте свободное время новыми планами. Не акцентируйтесь на прошлых ошибках, не укоряйте себя и не занимайтесь самобичеванием. Будьте уверены в своих силах. Посмотрите в зеркало и попробуйте убедить себя в том, что у вас все получится.