«Следуй голосу ума, а не гнева» - сказал в свое время Уильям Шекспир, и как он был прав... Когда негативные, отрицательные эмоции зашкваливают, трудно владеть собой. Гнев — врожденный механизм самозащиты. Он по своей сути столь же естественен, как смех и слезы. Именно поэтому его очень сложно контролировать даже вполне уравновешенным людям. Ведь при сильном эмоциональном возбуждении люди склонны оценивать ситуацию неадекватно, то есть, терять ясность мышления. А это, как правило, негативно сказывается как на психофизическом состоянии разгневанного человека в целом, так и на его взаимоотношениях с окружающими.
Да, гнев не может возникнуть на пустом месте, а является следствием накопившихся чувств вины, страха, печали, недовольства собой. Но есть люди, которые способны впасть в гнев из-за мелочей, даже из-за плохой погоды или несладкого чая. Гнев для них - выплеск адреналина, который помогает избавиться от негативных эмоций.
С одной стороны, подавлять чувство гнева опасно, что грозит расстройствами психоэмоциональной сферы и даже может привести к инфарктам и инсультам. Но с другой стороны, в «гневе мы страшны», и не контролируя свои эмоции, можем причинить боль близким. Вспомним, что в христианской вере гнев считается одним из смертных грехов, а у буддистов - это «яд ума» и одна из главных причин страданий...
Однако эмоция гнева уникальна. И может трансформироваться в мудрость, терпимость. Получается, что из гнева, напротив, можно извлечь пользу, как для себя, так и для окружающих. То есть, перенаправив силу гнева в позитивное, созидающее русло. Согласитесь: если человек в состоянии разгневаться, то он может и успокоиться. А способность усмирять эмоции напрямую зависит от способности рассуждать. Очень важно научиться принимать свои чувства и правильно их выражать. То есть, контролировать себя и конкретную ситуацию.
Психотерапевтам известно масса эффективных приемов контроля и управления гневом. К примеру, если вы чувствуете, что вас переполняет чувство гнева, сделайте паузу и внимательно посмотрите на человека, на которого направлен гнев. Возможно, перед вами находится тот, кто нуждается в вашей поддержке и любви? Подумайте об этом и попробуйте взглянуть на себя и ситуацию как бы со стороны. Посмотрите на себя в зеркало и запомните, как вы выглядите в этот момент. И каждый раз, когда хотите сорваться на крик, старайтесь вспоминать свое отражение. Этот прием действует и довольно эффективно.
Но управление гневом - это целое искусство и постигнуть его премудрости поможет обучающий курс, который представлен на нашем сайте. Вы научитесь распознавать свои негативные эмоции, контролировать и направлять в позитивное русло.