Современному человеку очень необходима физическая активность!
И речь идет не только о спорте, но и об обычных прогулках, небольших разминках, плавании и прочей двигательной активности.
Расскажу для начала о пользе от физических упражнений:
- контроль веса — избавление от лишнего веса;
- борьба со стрессом — избавление от тревоги за счет снижения гормона стресса и повышения гормона удовольствия;
- приятное времяпрепровождение — физическая активность может включать такие приятные развлечения, как: катание на коньках или роликах, купание в море, верховая езда, езда на велосипеде. Всё это также является комплексами упражнений, которые тренируют мышцы и сердечно-сосудистую систему;
- способ общения — многие упражнения интересно выполнять в социуме: аквааэробика, йога, командные виды спорта;
- укрепление мышц — повышение выносливости и силы мышц;
- тренировка сердечно-сосудистой системы — снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- уменьшение травм в пожилом возрасте — благодаря регулярным тренировкам увеличивается чувство равновесия и ясности ума (ведь деятельность мозга, в том числе стимулируется двигательной активностью);
- улучшения в личной жизни — стимуляция выработки половых гормонов, что в свою очередь улучшает секcуальную жизнь у представителей обеих полов.
Как видим, без физической активности — никуда! Она делает организм выносливее и здоровее, что позволяет жить дольше. Движение необходимо для улучшения дыхания, кровообращения, пищеварения, эластичности мышц и т.п.
Что обычно делаю я?
По утрам отвожу ребенка в сад на общественном транспорте, а назад возвращаюсь пешком (работаю на удалёнке). Днём делаю короткие пяти-десяти минутные перерывы для непродолжительной зарядки стоя — так я разминаюсь. По вечерам после работы, я хожу на эллипсоиде. Несколько раз в неделю включаю видео и делаю йогу.
Всё это существенно улучшает общее самочувствие организма.
Для здоровья также важно правильное питание и потребление достаточного количества воды.
А что делаете вы?)
#спорт #движение #здоровье #здоровый образ жизни #полезные советы #истории из жизни