«Я думаю, у каждого или у каждой есть что-то вроде навозной лопаты, которой в моменты стрессов и неприятностей вы начинаете копаться в себе, в своих мыслях и чувствах. Избавьтесь от нее. Сожгите ее. Иначе вырытая вами яма достигнет глубин подсознания, и тогда по ночам из нее будут выходить мертвецы».⠀С. Кинг⠀
Многим из нас свойственно, нет-нет да вытаскивать навозную лопату, чтобы зарыть себя в тяжёлый момент ещё глубже… ⠀
Зачем мы это делаем? Ответ на этот вопрос у каждого свой и зарыт где-то в бессознательном. Как правило, ругать себя/винить и самобичевать —закреплённые стереотипы поведения, которые конечно же родом из детства. ⠀
Вот здесь мы можем включить самоанализ и задать себе следующие вопросы:⠀
● А чьим голосом я сейчас себя ругаю?⠀
•Любопытно, что зачастую ругая или обвиняя себя, мы можем использовать выражения, слова, интонации авторитарного родителя, воспитательницы или учителя, что когда-то в детстве нас отчитывали.⠀
Следующий вопрос…⠀
● Это поможет мне сейчас? ⠀
• Когда мы занимаемся самобичеванием это помогает нам собраться? Помогает ли это восполнению внутреннего ресурса, чтобы как-то трезво действовать?⠀
● А что поможет?⠀
• Как я могу себе помочь, когда навалились неприятности? Каким образом я могу восполнить свой ресурс?
И вот мы подобрались к ключевой мысли..⠀
📌Акт нелюбви к себе—лишить себя своей же поддержки в трудный момент, отдаваясь стопроцентному отчаянию и самопоеданию. ⠀
В этот момент у нас включаются те же процессы, что и в детстве, когда взрослый ругает ребёнка: беспомощность, страх, низкая самооценка, защитные реакции: спрятаться, убежать, напасть, замереть —т.е. это всё не продуктивно.⠀⠀
Поэтому, разрешаем себе глубоко вдохнуть и выдохнуть, мысленно обнимая себя, позволяя включиться внутреннему «взрослому», не родителю, возвращая себе спокойное рациональное состояние.