Нам с вами прекрасно известно, насколько прокручивание старых сюжетов в голове, невыгодно для нашего состояния.
- Напомню, что мы тратим свою энергию на придумывание удачного ответа или реакции на уже произошедшую ситуацию, вспоминаем по ночам ссоры или обидные слова брошенные в наш адрес и вместе с тем, возвращаемся к болезненным переживаниям: к обиде, злости, ревности, к страху и т.д.
• Не редко этот эмоциональный груз прошлого парализует внутреннюю возможность двигаться дальше, снижая активность в настоящей действительности.⠀
● Как себе помочь:⠀
✔️Самое базовое это очистить окружающее пространство от вещей возвращающих в болезненные воспоминания.⠀
✔️Здесь же очищение телефона и компьютера от фотографий, видео и контактов работающих эмоциональными триггерами.⠀
✔️Перестать смотреть людей в интернете,⠀память о которых рождает внутренний дискомфорт. Это может быть нелегко, но дайте себе обещание хотя бы на месяц, потом на два и вы заметите, как на душе стало легко и спокойно.⠀
✔️Продумывайте новые маршруты, посещайте новые места, делайте новые движения — это всё выбивает сознание из обработки прошлого, поскольку заставляет включиться в процесс оценки ситуации.
Полезная практика:
✔️Воспользуйтесь простой практикой, напишите два письма человеку, который вас ранил или по которому вы тоскуете.⠀
В 1 письме выражаете болезненные чувства (обиду, злость, тоску, вину и т.д.), из «Я»— позиции. Во 2 письме выражаете благодарность — это обязательное завершение практики, найдите хоть что-то позитивное в человеке и в болезненной ситуации. Чтобы поставить эмоциональное завершение можно разорвать и аккуратно сжечь оба письма, в голове проговорив:⠀
«Я принимаю эту ситуацию и этого человека (имя) как опыт. Я отпускаю эту ситуацию. Его прощаю и себя прощаю».⠀
⠀Таким образом вы уберете один или несколько слоев дискомфортных чувств, однако здесь стоит помнить, что с глубокими травмами, болезненными переживаниями, навязчивыми мыслями стоит обращаться к специалисту. ⠀
✔️Вместе мы сможем быстрее и легче разгрузить сознание и подсознание, проработав старые болезненные сценарии и высвободив энергию для позитивного движения вперёд.⠀
✔️Главное не запирайте и не игнорируйте свои чувства.⠀
✔️Заведите себе привычку постоянно проверять своё состояние, регулярно задумываясь и прислушиваясь, чего вы хотите, что вы чувствуете.⠀
Эта практика не только держит в настоящем, но и помогает увеличить осознанность.
Понимая свои чувства вы начинаете регулировать свою жизнь, отказываясь от неприятного или деструктивного, увеличивая количество позитивного в своей жизни.⠀