«Любопытный парадокс состоит в том, что именно принимая себя таким, какой я есть, я могу измениться» Карл Роджерс
Для исследования того, что вы в себе привычно отрицаете или отталкиваете, задайте себе вопросы:
- принимаю ли я своё тело таким, какое оно есть?
- виню ли я себя когда заболеваю?
- кажется ли мне, что я недостаточно привлекателен?
- недоволен ли я своими волосами?
- стесняюсь ли я, что стареют мое лицо и тело?
- виню ли я себя за лишний вес? за недостаточный вес? за свою не самую лучшую физическую форму?
- принимаю ли я свой ум таким, какой он есть?
- виню ли я себя за то, что я недостаточно умный или интересный?
- критикую ли я себя за навязчивые мысли?
- за то, что у меня однообразные и скучные мысли?
- стыжусь ли я плохих мыслей? критичных? или похотливых?
- считаю ли я, что я плохо медитирую, потому что мой ум так занят?
- принимаю ли я свои эмоции и своё настроение как есть?
- могу ли я плакать? чувствовать себя неуверенным или уязвимым? осуждаю ли я себя за то, что впадаю в депрессию? стыжусь ли я того, что испытываю зависть?
- критикую ли я себя за нетерпеливость? раздражительность? нетерпимость?
- считаю ли я, что мой гнев и тревожность - это знак, что я не продвигаюсь по духовному пути?
- считаю ли я себя плохим человеком из-за своего поведения?
- ненавижу ли я себя когда мое поведение эгоцентрично или наносит вред другим?
- стыжусь ли я своих вспышек гнева?
- чувствую ли я отвращение к себе, когда меня неудержимо тянет к еде? когда я курю или пью слишком много алкоголя?
- чувствую ли я, что эгоистичен и часто не ставлю интересы других выше своих? … и это признак моей духовной неразвитости …
- кажется ли мне, что я всегда не соответствую ожиданиям своей семьи и друзей?
- или что со мной что-то не так, потому что я неспособен на близкие отношения?
- злюсь ли я на себя потому что немногого добился, не стал выдающимся человеком, не достиг карьерных высот?
(Из книги Тары Брах «Радикальное принятие»)
#принятиесебя #травмаотвержения