ЧЕК ЛИСТ «Что делать, если Вы очень устали» от врача Мавлиевой А.Ф Знакомо чувство когда сложно встать с постели по будильнику, на работе постоянно клонит в сон, да и вообще появилась какая- то раздражительность и чувство усталости? Отметила эту тенденцию на приёме и это частый вопрос! Что сдать? Что проверить? И главный вопрос: что делать? Давайте, по порядку! ЧТО СДАТЬ? Это самые частые дефициты на фоне "полного здоровья". ЧТО ДЕЛАТЬ? И прийти на приём к врачу с результатами анализов для подбора терапии!
ЧЕК ЛИСТ «Что делать, если Вы очень устали» от врача Мавлиевой А.Ф
Знакомо чувство когда сложно встать с постели по будильнику, на работе постоянно клонит в сон, да и вообще появилась какая- то раздражительность и чувство усталости?
Отметила эту тенденцию на приёме и это частый вопрос!
Что сдать? Что проверить? И главный вопрос: что делать?
Давайте, по порядку!
ЧТО СДАТЬ?
- ТТГ, Т4св, АТ к ТПО
- 25(ОН) витамин Д
- витамин В9, В12
- ферритин
- ОАК
Это самые частые дефициты на фоне "полного здоровья".
ЧТО ДЕЛАТЬ?
- ограничить приём сладкого и мучного - из сладостей только фрукты
- в рационе: морепродукты, мясо, овощи
- исключить продукты, раздражающие кишечник (острое, жирное, жареное)
- ограничить приём кофеинсодержащих напитков (можно кружку, как утренний ритуал)
- за час до сна: проветрить комнату, пешая прогулка, телефон и гаджеты отключить
- спать в полной темноте
И прийти на приём к врачу с результатами анализов для подбора терапии!