Так хочется сладенького. Что-же разрешить себе, чтобы потом не было «мучительно больно»? Я не понимаю, почему везде твердят – убрать из рациона сладкое и мучное? Переписывают одно и тоже из одной статьи в другую.
*** / Запомните»!!! гормон эндорфин (гормон «счастья») должен работать, как и все другие гормоны. / ***
Вопрос в одном – сколько съесть? Если не знать меры, то привет кг на попе и боках. Мои пациенты питаются разнообразно и замечательно худеют.
ü От мучного и сладкого не надо отказываться. Любая домашняя выпечка из муки 1 сорта, сливочного масла (82,5%) или топленого, с ягодами, сухофруктами, овощами – хороший продукт в вашем рационе.
** / Приведу пример домашней выпечки в следующих постах / **
Существуют и промышленные кондитерские изделия, которые вы можете себе позволить, не опасаясь за фигуру. Главное – умеренное потребление.
** Мармелад - он содержит агар - агар, полученный из водорослей, полезный для суставов и костей. В составе пектин и соки ягод и фруктов. ** Зефир - в его составе есть патока, пектин, пюре из яблок, белок яйца. ** Шоколад – любимый многими десерт. выбирать надо черный шоколад, с большим количеством какао бобов (62-70%).
+ Плюс зефира и мармелада - в них полностью отсутствуют животные и растительные жиры.
Позвольте себе не большие радости и не корите себя за съеденные пару зефирок, пяток мармеладок, 30-40 гр шоколада. Сладости - великолепное средство поднять себе настроение и самочувствие.