По результатам опроса в моем телеграм канале:
"Какие измения с кожей вы наблюдаете при стрессе?"
Ответы можно разделить на самые частые встречаемые жалобы, по наблюдению моих подписчиков
- 30% отмечают сухость
- 20% серый цвет лица
- 20% гиперчувствительность кожи и покраснения
- 20% обострение имеющихся дерматологических состояний
- 10% повышенное салоотделение и воспаления
Разберёмся в механизмах появления жалоб.
"Сухость"
Стресс повышает выработку адреналина и кортизола.
Увеличение адреналина заставляет больше нервничать, потеть, происходит активация потовых желез, влага быстро теряется, в результате кожа пересушивается.
Кортизол замедляет регенерацию тканей, снижая выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, и кожа буквально «теряет молодость».
"Салоотделение и акне"
Изменение уровня гормонов, в частности кортизола, вызванное стрессом, может быть фактором, вызывающим обострение акне, активизируя деятельность сальных желез в коже, приводя к повышенному салоотделению, закупорке пор и появлению воспалений.
Плюс снижение иммунитета, как в целом так и местного, ведёт тоже к риску воспалений и инфекции.
"Недовольство качеством кожи, тургор и упругость"
Снижается выработка половых гормонов – эстрогенов, которые отвечают за молодость кожи.
Гормоны стресса стимулируют выработку гиалуронидазы, которая расщепляет гиалуроновую кислоту. Под влиянием гормонов стресса активизируются ферменты, которые разрушают коллаген и эластин.
"Гиперчувствительность, покраснения"
Повышается чувствительность кожи (нервная система находится в напряжении), также гормоны влияют на состояние сосудистой стенки.
"Обострение дерматологических состояний"
Выброс кортизола провоцирует расширение капилляров, сосуды становятся более хрупкими - на коже появляется как отек или покраснение, а так же воспаление или раздражение. Если есть предрасположенность к заболеваниям кожи (акне, экзема или псориаз), это может спровоцировать начало вспышки.
Так ещё как мы рассмотрели раннее - из-за повышенного салоотделения или потоотделения меняется рн кожи, снижается иммунитет, заменяется состав нормальной флоры на патологический. А снижение регенерации только удлиняет течение болезни.
А так же на фоне стресса изменяется и состояние кожи волосистой части головы и, как следствие, обострение себорейнего дерматита, а из-за спазма сосудов - выпадение волос.
Изменения могут касаться не только кожи лица и головы, но также всего тела и ногтевых пластин (которые являются производными кожи).
"Как облегчить воздействие стресса на кожу?"
- Правильный уход
- Прогулки
- Спорт
- Находить время на любимые занятия
- Сон не менее 8 часов
- Практики управления стрессом ( йога, дыхательные практики)
- Общение с друзьями
- Психотерапия
И очень важно научиться говорить "нет" другим, если чувствуете, что вы устали, чтобы максимально сохранять себя для себя.
О правилах ухода за кожей поговорим завтра.
Кожа и стресс. Часть 1.