Провалили ли вы выступление, переговоры или другой важный разговор или вам так сейчас только кажется, неважно. Для нашего сознания это одно и то же.
Что же делать в этой ситуации?
Во-первых, быть к ней готовым заранее. Да, да. Каждый опытный оратор знает, что именно это выступление может быть его провалом. Не единственным, между прочим. Время от времени они случаются и с самыми-самыми.
Во-вторых, если не хотите усугубить свой страх общения, оценки и ошибки, не ругайте себя. Поддержите себя.
Если вы сделали всё, что на момент разговора было в ваших силах, вам не в чем себя упрекнуть.
И даже если что-то не доработали, это не причина себя гнобить. Вы уже и так наказаны недостижением желаемого.
Примите свое поражение и уместно позвольте быть эмоциям, которые возникли. Это нормально, что вы расстроены. Возможно, злы и обижены на себя и других. Позже, когда эмоции остынут, вам хватит сил взять ответственность за свои действия на себя.
Посочувствуйте себе, как близкому человеку, попавшему в тяжёлое положение. Скажите себе добрые слова. Похвалите себя за правильные действия, которые в этом выступлении и разговоре сделали несмотря ни на что.
Напомните себе, что ошибаться может каждый. И да, вы — тоже.
Напомните себе, что не всё зависит от вас.
Напомните себе, что вы хороший человек вне зависимости от результатов чего-либо.
Порадуйте себя любимым занятием, например. Любым другим способом помогите себе пережить поражение.
Когда эмоции угаснут, проанализируйте ситуацию. Решите, действительно ли вы провалились или просто сделали неверные выводы благодаря мнительности и домысливанию. Если всё же где-то ошиблись, определите почему. По возможности, исправьте ошибки сейчас и учтите на будущее.
Эти действия не сведут полностью на "нет" очередной провал, но будут залогом вашего уверенного и успешного общения лично и публично в во многих других случаях.
Поддержите себя в трудной ситуации. И это поддержит вас и в любой другой.
