Вы являетесь добрым и отзывчивым человеком, но вам не нравится, когда кто-то пытается воспользоваться вашей добротой, чтобы добиться своей цели? Выходит, вам необходимо узнать, как правильно отказывать манипулятору!
Среди вашего окружения, скорее всего, есть люди, у которых получается вить из вас веревки. Пользуясь вашим хорошим отношением к ним, они заставляют вас соглашаться делать нечто, чего вы делать не собираетесь. Вот только лишь вы подумали, что не одолжите денег подруге, как она, скорчив жалобную мину, говорит: «Если ты мне не поможешь в этот раз, мне конец!» – и вы распахиваете кошелек. Хотя прекрасно знаете, что ничего катастрофического с подругой не произойдет, что денег она, как обычно не возвратит, а вы собирались эту сумму потратить на новый школьный рюкзак для ребенка.
Почему мы не отказываем манипуляторам?
В основном, не потому, что страшно их любим и боимся огорчить. По большому счету, вам важнее собственное благополучие и новый рюкзак для ребенка, чем финансовое благополучие подружки. Но еще большую важность для вас представляет то, что вы думаете о себе. Если глубоко в вашем подсознании сидит комплекс, то манипулятор умело воспользуется им и внушит его вам. Если вы ему скажете «нет», то точно убедитесь в следующем:
1. Вы – жестокая и бессердечная.
Фразы манипулятора: «Я умру!», «У меня будут страшные неприятности», «Я без твоей помощи пропаду», «Одна надежда на тебя».
2. Вы – «слабачка», никчемная и неспособная на поступок.
Фразу манипулятора: «А что, тебе слабо?», «Неужели ты не справишься?», «Наверное, эта задача тебе не по зубам».
3. Вы не представляете никакой ценности, от вас можно легко отказаться.
Фразы манипулятора: «Я перестану тебя любить, если...», «Ты мне не подруга!», «Теперь буду знать, какая ты!».
Если вы клюнули на эту уловку, то вы будете не в силах сказать "нет" человеку, несмотря на то, что одолжение, о котором вас просят, противоречит вашим планам, приведет к разногласиям в отношениях с близкими людьми или сильно ударит по вашему бюджету.
Как отказать манипулятору?
У техники перманентного отказа есть преимущество: если вы отрепетируете ее заранее, то не будете растеряны в тот момент, когда вас снова станут просить об одолжении. Вы сможете сказать «нет» собеседнику быстро и без труда. Эта техника имеет несколько этапов:
1. Благодарность за доверие.
«Спасибо, что ты мне доверилась», «Мне приятно, что ты просишь именно меня, значит, ты мне доверяешь», «Спасибо за предложение», «Это звучит заманчиво, но...».
2. Аргументация отказа.
Вы можете в двух-трех словах пояснить, почему именно вы не можете выполнить просьбу: «У меня на это нет времени», «Это мне не подходит», «Это нарушает мои планы», «Я не успею». Важно употреблять местоимения «я», «меня», «мой». Этим вы обозначите свои личные границы и дадите понять, что не позволите их нарушать.
3. Выслушивание собеседника.
Наверняка после этого манипулятор попробует на вас еще раз воздействовать. Выслушайте его, если имеете желание, уточните кое-какие моменты: «Все настолько трагично?», «К чему это может привести?», «Ты точно знаешь, что так получится?».
4. Подтверждение отказа.
После таких слов манипулятор подумает, что вы находитесь в его власти. Но вы удивите его неожиданным сюрпризом – отказом: «К сожалению, нет», «Я вынуждена отказать», «У меня не получится тебе помочь». Не надо ничего объяснять и доказывать, не надо оправдываться, иначе манипулятор втянет вас в спор. Откажите в нескольких словах – и закройте вопрос.
5. Выслушивание, повторение отказа.
Если ваш манипулятор – личность настойчивая, он может попробовать еще раз на вас воздействовать. Ведите себя так же, как и ранее: выслушивайте и отказывайте.
#психология #манипуляция #манипулировать #манипулятор #управлять #отказать #эффективная техника #отказ #личные границы #собственные интересы