Когнитивно-поведенческий треугольник - это метод, помогающий осознать, как связаны между собой наши мысли, чувства и образ действий и показывает, как происходящие события могут изменить паттерны нашего мышления. Сфера использования этого метода - это когнитивно-поведенческая терапия.
⠀
Принцип треугольника сумеет вам помочь в разборе ваших эмоций, чувств, мыслей и действий при той или иной ситуации.
⠀
Если вы увлечены подобной тематикой, то вы самостоятельно можете расписать влияние события на вас, заключив все основные пункты в таблицу.
⠀
Сначала вам необходимо понять какое именно событие вам хотелось бы разобрать, далее уже определяете какую, в целом, роль оно для вас сыграло: позитивную или негативную.
⠀
Как только вы с этим сумели определиться, то следующим шагом вам нужно будет вспомнить и записать те мысли, чувства и действия, которые у вас были на тот момент. Тут уже стоит быть более вдумчивым и этому надо уделить время.
⠀
Подобный метод выполнялся мною лично и отмечу, что я смогла хорошо проанализировать себя в своих ситуациях и выявить ошибки в действиях, которые я допустила (данная методика работает не только для выявления ошибок).
⠀
Теперь знаю, что если случится впредь нечто аналогичное, то поступлю 100% иначе.
⠀
Но решение ваше, пробовать или нет этот способ. Повторюсь опять, если вы любите саморазвиваться и заниматься самоанализом, то на досуге, когда у вас будет 20 минут свободного времени, можете сделать эдакий разбор.
Ставим ЛАЙКИ И ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ 💛💛💛
#поведение #зоядайс #когнитивно-поведенческая терапия #треугольник #самоанализ #саморазвитие #досуг #жизнь #поведение человека #ошибки
