Я постоянно нахожусь в женском коллективе . Заметила что большинство из них сидят на диетах или считают калории. Но все почему-то выбирают сухофрукты нежели свеженькие фрукты . Думая что в них много сахара и фруктозы.
Я решила выяснить, в каком виде фрукты куда менее калорийнее ?
Вот что я поняла из своих наблюдений , и подсчёте килокалорий :
- Виноград - имеет на 100 грамм продукта 72 килокалорий . Имея в себе витамины К, А, С, В6 , калий, кальций, магний, фосфор и др.
- Изюм из него на 100 грамм продукта имеет 265 килокалорий , все из-за того что в нем содержится в 8 раз больше сахара , чем в спелом винограде . Нужен ли вам лишний сахар в рационе ?
- Яблоки - на 100 грамм продукта 52 килокалории . Имеют в себе витамины А, С, В1, В2, РР, Е , мин. вещества Магний , Йод, Фосфор
- Сухофрукты из яблок - на 100 грамм 231 килокалорию , и дело в том же Сахаре . Если выбирать их в пользу компота , то они идеальны но никак не для перекуса .
- Бананы - на 100 грамм продукта 89 килокалорий . Так же в них присутствуют витамины групп В, В1, В2, В6, С, РР, мин. вещества Бета-кератин, Кальций и др.
- Сушеные бананы - 339 килокалорий на 100 грамм продукта , все из-за того что чипсы из них чаще всего готовятся при жарке в масле . Жареные или свежие ?
- Сливы - 46 килокалорий на 100 грамм продукта . В них есть витамины групп В, РР, С, Е, провитамин А , мин. вещества Цинк, Натрий, Медь, Калий и др.
- Чернослив - 240 килокалорий на 100 грамм продукта, все сахар, да и злоупотребление им приводит к вздутию, тошноте и диареи . Но в компот я использую .
Мое мини исследование , дало мне понять что если сидеть на подсчёте килокалорий , то лучше во время перекуса выбирать свежие фрукты . А сухофрукты оставить на добавку к утренней каше . Надеюсь мои находки вам так же пригодятся . И будут полезны . Все свои находки я буду выкладывать сюда . Ставьте лайк и не забудьте подписывайтесь на мой блог.
