Как вернуть равновесие, если в жизнь ворвался стресс?

Как вернуть равновесие, если в жизнь ворвался стресс?

Случалось ли вам оказываться в ситуации, когда жизнь разделялась на до и после? Еще вчера вас была одна жизнь, и вы были совершенно другим человеком, но потом происходит ОНО — событие, переворачивающее всю жизнь. Надо начинать новый путь.
Основные шаги, которые необходимо предпринять, если вы оказались в ситуации выбора своего пути. Если вы стоите на старте, а финишной прямой не видно, потому что вы сидите, плачете и жалеете себя и всю свою жизнь.
Давайте разберемся, что делать в такой ситуации и определим маленькие шажки, которые помогут выйти вперед и дадут ясность.

1. Предлагаю проанализировать вашу жизненную ситуацию. Честно опишите реальность здесь и сейчас. (Воспользуйтесь листом бумаги и ручкой). Вас должно интересовать только настоящее.

2. Как есть, так есть. Существует5 стадий принятия неизбежного:

ü Отрицание.

ü Гнев.

ü Торг.

ü Депрессия.

ü Принятие.

После качественного и честного анализа может стать не по себе. Большинство из нас со страхом смотрит в лицо переменам. Новая реальность – будь то неожиданно поставленный диагноз, развод, измена и разрыв отношений, сокращение в кризис, тем более война и передел мира. От первоначального шока до принятия неизбежности… В каком – то смысле, изменения – это смерть существующего положения дел. «В каждой перемене, даже в самой желанной, есть своя грусть, ибо то, с чем мы расстаемся, есть часть нас самих. Нужно умереть для одной жизни, чтобы войти в другую». (Анатоль Франс). Отрицание – это делать вид, что ничего существенного не произошло. Следующая стадия _ гнева – жалобы, обвинения, критика, раздражительность. Хорошо, когда есть близкие и есть кому выразить ваши чувства. Стадия торга свидетельствует о том, что люди уже смотрят в сторону будущего. Здесь важно направлять энергию на цели. Если стадия торга имеет негативный исход, человек может находится в состоянии подавленности, депрессии. Это защитная реакция. Нужно признать существующие проблемы, устранить страхи, сомнения и нерешительность, найти поддержку и положительную обратную связь. Принятия. Если усилить и подкреплять новые модели поведения, награждать себя за успехи и ставить новые задачи, то вы на верном пути! Какое будущее вы построите, зависит от вас.
Принятие во многом успокоит поток мыслей о произошедшем, вы перестанете в сотый раз прокручивать и искать причины, почему все так получилось.

3. Поставьте цель

Теперь самое время определить свою цель.

Что вы хотите?

Чего вы хотите достичь?

Какую жизнь построить?

Что получить?

Чего добиться?

Задайте себе эти и другие вопросы, услышьте свои чувства, поймайте отклик своих настоящих желаний.

4. Определите, кто рядом

Осуществление целей зависит только от нас, но огромное значение имеет, какие люди нас окружают.

Кто с нами?

Кто нас поддержит?

Кто захочет идти вперед вместе?

Кто понимает вас и, кто протянет руку помощи.

Найдите близких. И не забывайте, что есть помощь психолога.

5. Начните действовать. Осталось построить план и определить шаги, которые вы сможете делать прямо сейчас. Хорошо выстроенный план — это уже 50% успеха. Пропишите все пошагово. А дальше действуйте! Да, может будет нелегко. Составляйте краткосрочный план на день, на неделю, на ближайшее время и придерживаться его. Никто не знает, что будет дальше и сработает ли ваш план, но продолжать делать маленькие шаги и выполнять прописанные задачи - значит инвестировать свою возможность хоть чем-то управлять.

И помните, ваша жизнь — это только ваша жизнь. И она у вас одна. Любите и цените себя. Все зависит только от вас.