Еда нам нужна совсем не для удовольствия и удовлетворения чувства голода, зачастую, чувство голода является ложным, а для того что бы:
1) получать энергию;
2) обеспечивать организм питательными веществами.
В первую очередь ПИЩА- это комплекс веществ, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма, получения энергии, восстановления тканей.
Важными составными частями пищи человека являются Белки, Жиры, Углеводы, Витамины, Минералы.
Если ваша цель похудеть, дам вам несколько важных советов:
1) Употреблять продукты, стимулирующие использование собственных жировых запасов – это та энергия, которая намного предпочтительнее для организма.
Организм может работать как на сахаре, так и на жире и тут возникает вопрос: «Что полезнее»?
Почти все полагаются на большое количество углеводов (сахарного топлива) и в итоге начинаются проблемы с сахаром в крови, инсулинорезистентность, пред диабет или диабет, а постоянно повышенный инсулин приводит ко множеству проблем в организме.
Сахар можно сравнить с неочищенным топливом, а когда вы используете в качестве топлива собственный жир – это чистое топливо, которое даёт вашему телу больше энергии, чем сахар.
У большинства людей есть довольно много неиспользованных жировых запасов, ведь в 1 грамме жира – 9 Ккал и это потенциальная энергия, готовая к использованию.
2) Употреблять продукты, которые обеспечивают все питательные вещества, необходимые организму.
Цель в том, чтобы между приёмами пищи тело использовало в качестве энергии собственный жир. Теперь рассмотрим питательные вещества.
Для здоровья необходимы разные виды питательных веществ: витамины, минералы, белки (аминокислоты) и полезные жиры (жирные кислоты).
Телу требуется определённое количество питательных веществ, это называется - «рекомендуемой суточной нормой».
Было бы логично соблюдать диету, основанную на получении этих необходимых питательных веществ.
Лучшей диетой для похудения будет та, которая позволит организму начать использовать собственные жировые запасы и обеспечивать организм всеми питательными элементами.
Перепробовав большое количество диет, для себя я выбрала КЕТО диету.
И теперь это мой образ жизни!