Сегодня хочу поговорить с вами о выгорании и его стадиях.
Выгорание – это симптом современного рабочего места
как в офисе, так и на удалёнке. Стадиям развития стресса соответствуют 3 стадии развития синдрома профессионального выгорания, предшествующие добровольному увольнению сотрудника:
1️⃣ Фрустрация (вы проявляете ранние признаки неудовлетворённости своим положением или работой.
Уровень стресса растёт. Продолжительность – от 4 до 8 месяцев.
2️⃣ Раннее выгорание (у вас, как правило, начинает снижаться объём коммуникации. Вы пока не ищете работу активно, но становитесь открыты для новых предложений по работе. Продолжительность – от 2 до 4 месяцев.
3️⃣ Позднее выгорание (вы уклоняетесь от исполнения обязанностей, проявляете признаки презентеизма* и абсентеизма**.
Уже активно ищете другую работу и даже подумываете о смене профессии. Продолжительность – от 1 до 3 месяцев.
📍*Презентеизм (от англ. present – присутствовать) – феномен
поведения сотрудников, когда при плохом самочувствии или
болезни они продолжают выходить на работу, но работают
менее эффективно, чем обычно.
📍**Абсентеизм (от лат. absens, absentis – отсутствующий) –
феномен поведения сотрудников, когда работник систематически отсутствует на рабочем месте и уклоняется от исполнения обязанностей любым доступным способом.
Знали такие слова?
Я услышала их впервые совсем недавно. У меня бывает выгорание, да ещё и такое, что мне физически плохо от ноута и телефона. Я до тошноты🤢 не могу подходить к ним и всячески их избегаю. Это ужасное чувство. Стараюсь до такого не доводить. Но если тошно, то беру паузу от всего, чтобы восстановиться🤯 Когда чувствую, что прошло - сажусь и работаю в обычном режиме. Бывает и такое, что хочется все бросить и работать руками, а не головой. Но я ничего не умею такого делать, поэтому спасает хобби и прогулки на природе или поездка в другой город. Ниже приложила вопросы, которые рекомендуют задавать для самодиагностики выгорания.
А у вас бывает подобное состояние? Что вы делаете в таких ситуациях?