1) Выбор
Крайне важно осознать, что у вас есть возможность выбрать другого партнёра и строить другие отношения.
2) Взрослая позиция - ответственность за собственную жизнь
Нет необходимости спасать того, кто не просит об этом, кого устраивает его жизнь. В созависимых отношениях кто-то обязательно считает, что второй без него пропадет.
Отвечайте только за себя и за свою жизнь.
3) Поставить точку
Твердое решение выйти из отношений, принятие факта, что как прежде больше не будет.
4) Физическая дистанция
Дистанцироваться от партнёра, не поддерживать с ним контакт.
5) Чувства и эмоции
Отслеживайте собственные чувства и эмоций.
Разбирайтесь "почему я сейчас это чувствую, что на самом деле стоит за этим"
6) Скрытые мотивы
Разберитесь, что именно вам давали эти отношения, кем вы в них были, кем себя чувствовали, почему вы так за них держались.
Осознайте, что существуют более конструктивные способы испытать аналогичные ощущения, не разрушая себя.
7) Страхи
Просто решить выйти из отношений – недостаточно. Ваши страхи никуда не денутся.
Часто созависимых людей преследует страх отвержения, страх одиночества, страх вступления в отношения с людьми.
8) Самооценка
Работа с самооценкой это вообще база любой работы над собой. Важно не только ее повысить, но и стабилизировать.
9) Независимость
Займитесь своей жизнью, самореализацией, развитием, налаживайте новые связи.
Не допускайте ощущение скуки и внутренней пустоты - вы должны заполнить свою жизнь до отказа.
‼️Поймите жизнь одна, и как вы ее проживете во многом зависит от вас.
Если не можете самостоятельно справится, задумайтесь о том, чтобы обратиться к специалисту.
Мой ВКонтакте (для записи на консультацию)👇
https://vk.com/ksenia_mykhailova
