Как помочь своим детям справляться с этим состоянием?
Сегодняшние дети очень тревожны.
Этому благоволит современное устройство мира. Начиная от переизбытка зрительных и звуковых стимулов (мультики, гаджеты, интерактивные игрушки и пр.) до чрезмерных требований, навешанных на них ожиданий родителей, а также всеобщей обстановке в мире - адаптивные функции нестабильной нервной системы детей дают сбой. Ухудшается сон, снижается память, проявляется эмоциональная нестабильность, появляются истерики и т.д., и т.п.
Как быть? Как помочь нашим детям?
Обучать их навыкам самоуспокоения, замедления,помогать снимать напряжение простыми и доступными способами:
-научите детей дышать (глубокие вдохи и выдохи приводят нервную систему в равновесие),
-приучите пить воду маленькими глотками (ритм глотков, как и любые другие ритмичные действия,обладают успокоительным эффектом),
-крепко обнимайте малышей в истерике, тем самым давая им телесную опору,
-исключайте перед сном просмотр мультиков, отдавая предпочтение классической музыке,
-подключайте ароматерапию с умиротворяющими запахами (качественные эфирные масла способствуют снятию напряжения, уменьшению беспокойства). Я добавляю несколько капель лаванды, ладана или успокоительных смесей в увлажнитель воздуха в детской комнате,
- вечером поите ребенка теплой минеральной водой Данат Магния (она нормализует работу ЖКТ, сбои в котором часто мешают качественному сну, а также восполняет дефицит магния, необходимый для работы нервной системы и роста ребенка),
-не пренебрегайте вечерними прогулками на свежем воздухе, обсуждая с ребенком прожитый день,
-делайте для ребенка ванны с английской солью (состоящая из сульфата магния соль успокаивает нервную систему и расслабляет мышцы, улучшает сон).
Вечерний прием ванны с солью, эфирными маслами, свечами, приглушенным светом, под классическую музыку – любимое времяпрепровождение моей дочери Мелании.
В дальнейшем планирую ей подключить плавание, детскую йогу и дыхательные практики.
Пользуетесь ли вы сами способами успокоения? Чем успокаиваете детей? Поделитесь, пожалуйста🙏
