Сегодня я грущу... Это не очень мне свойственно, обычно я всегда нахожу положительные моменты в себе и до грусти не доходит, но вот сегодня плохо... И мне не нравится это. Думаю, сейчас много людей могут испытывать эту эмоцию, поэтому хочу рассказать подробнее о ней и о том, как с ней работать.
- Нас учат испытывать положительные эмоции, а отрицательные показывать не принято, но верно ли это?
Ничто ниоткуда не может появиться, а потом взять и испариться. В те дни, когда грустно «не понятно почему», существует причинно-следственная связь. Любая эмоция сопровождается завершением; этот биологический компонент, организованный на химическом уровне в нашем мозгу. Эта эмоция имеет четкую функцию, заключающуюся в облегчении нашей адаптации, чтобы мы могли выживать в ежедневных сценариях. Она замедляет привычный для человека темп для самоанализа.
- Грусть — чрезвычайно живая эмоция. Важно помнить, что эта эмоция помогает нам чувствовать себя сильными перед лицом трудностей жизни. Печаль заставляет нас сдерживаться и сосредоточиться. Поэтому нормально чувствовать себя уставшим и менее восприимчивым к тому, что нас окружает.
Эта эмоция (так же как и гнев), требует от нас временно отстраниться от внешнего мира, сориентироваться в наших внутренних переживаниях, чтобы узнать, что происходит, что нас обижает, и что беспокоит нас. Вот почему, если грустно, важно уединиться на короткое время, чтобы прислушаться к себе, исцелить себя и отыскать в мыслях то, что заставляет нас чувствовать себя так.
О скрытых факторах, на которые вы даже не могли подумать, я расскажу ниже.
И главное: каковы бы ни были причины, которые вы обнаружите, спросите себя, можете ли вы что-либо предпринять для их устранения. Например, в случае с несбалансированным питанием, качеством сна, ограничением просмотра слишком эмоциональных передач или профилактическим обследованием состояния организма.
Попытайтесь улучшить любой из обнаруженных факторов, даже если вы не можете их полностью решить. Научиться отслеживать причины и сделать хоть маленький шаг в сторону улучшения — отличный способ повысить свою эмоциональную устойчивость и справляться с грустью.