В наше время от эмоционального состояния зависит как пройдет наш день, как мы будем коммуницировать с обществом и прочие людские заботы. Просто не выспавшись можно поставить крест на целый день. Но как же избежать лишних затруднений в повседневности?
Во-первых уделять гаджетам минимальное количество времени. Будь то телефон, компьютер, ноутбук или планшет. Проводя за ними время, наши глаза устают, а организм меньше вырабатывает гормон сна - мелатонин. Из-за этого люди могут страдать бессонницей и долгим отходом ко сну. Также мы нарушаем осанку, что приводит к различным болям в спине и её областях.
Во-вторых регулярно выполнять физические упражнения. Во время работы/учёбы наши мышцы находятся продолжительное время в напряженном состоянии, что и вызывает боли. Делая перерыв и выполняя самые примитивные упражнения, можно избежать этих неудобностей. В свободное время занимаясь спортом, вы укрепляете мышцы и выносливость вашего организма.
В-третьих соблюдать режим сна и бодрствования, а также приема пищи. Засыпая и просыпаясь в определенное время каждый день, вы ставите себе условный рефлекс и вам будет легче отходить ко сну и просыпаться. Не забывайте про циклы сна. Полный цикл сна составляет 1,5 часа по 5 фаз. То есть можно поспать 3 часа и выспаться. Но все-таки лучший показатель сна 7-9 часов. Что же про прием пищи? Меньше ешьте фастфуд и непитательные продукты такие, как чипсы, сладкую газировку и т.д. Мясо, молочка, яйца дают нам белки; орехи, семена, масла, авокадо - жиры; фрукты, овощи, злаки - углеводы, а также витамины (высоко содержатся в фруктах).