Что потребуется для того, чтобы заниматься Йогой дома? Сначала разделю на две категории практикующих:
🔵те кто занимается онлайн или по видеозаписям
🟣те кто практикует самостоятельно
✔️Общие рекомендации для каждой категории:
🔸пустой желудок и кишечник (в среднем 3-4 часа после последнего приема пищи, и недавнее очищение кишечника)
🔸относительно просторное место где можно спокойно вытягивать руки ноги в стороны, если бывает работа возле стены, хорошо быть ближе к ней
🔸по возможности пребывание в помещении наедине и в тишине
🔸хорошо проветриваемое пространство, без посторонних отравлявляющих запахов. дыхание в практике йоге важный элемент, используются различные техники, поэтому хорошо чтобы не было того, что может вызвать головные боли или интоксикацию
🔸удобный, не скользящий коврик для йоги
🔸различные девайсы для Йоги такие как: кирпичи, ремешок-их можно использовать как для усложнений, так и для упрощений асан
🔸удобная не сковывающая одежда
🔸время и намерение
🔵Что помимо перечисленного, потребуется для тех, кто занимается онлайн или по видео
🔸ноутбук/планшет/телефон, то через что, видеть преподавателя и если работаете с обратной связью, передняя камера через которую вас будет лицезреть ваш инструктор
🔸четкий настрой, полное присутствие на занятии, от начала и до конца
🟣Что помимо перечисленного, потребуется для тех, кто занимается самостоятельно
🔸знания по отстройке выполнения базовых асан и различных примеряемых в ходе практики техник
🔸правила травмобезопасности учитывая особенности своего организма
🔸 четкий план работы (например Сурья Намаскар, работа с тбс, работа в направлении шпагата, работа на все тело, прогибы и тд) либо интуитивная практика, но с пониманием опять же способов выполнения техник и знание способов компенсации тех или иных асан
🔸намерение и настрой на личную практику
🔸отсутсвие по возможности, отвлекающих факторов извне
Это общие рекомендации, а не четкие уставные правила. Благоразумный подход к практике важней, строгое следование правилам является одним из факторов препятствующих в йоге😉
Удачи и продвижения на пути Йоги🕉