Уровень тревожности общества растёт в связи с последними геополитическими событиями. Очевидцы делятся своими страхами с широкой аудиторией в социальных сетях. Не меньшее влияние на психику людей оказывают материалы, приукрашенные вымыслами, – фейки. Всё это создаёт сильный информационный шум, в котором уже становится сложно различить правду и ложь, услышать собственный голос разума и не поддаваться общей панике. В тяжёлый для всех период необходимо заботиться о своём эмоциональном состоянии. Для этого наладьте рацион питания, занимайтесь спортом или иной физической активностью, попробуйте внедрить в свою повседневность практики йоги и медитации.
Чувствуя острую проблему повышения тревожности, практически все СМИ дали быстрое руководство от психологов о том, как помочь самому себе. Но мы поговорим про менее морально защищённых людей, у которых ещё нет достаточного жизненного опыта, – про детей и подростков.
Взрослый и детский психолог Яна Доля рассказала о том, как помогает детям в период геополитических конфликтов:
– На данный момент очень много обращений. Подростки обеспокоены тем, что происходит в стране, и задают много вопросов. С детьми нужно разговаривать. Им нельзя говорить, что тема закрыта, иначе они пойдут искать информацию в Интернете, и не известно, что они там найдут.
Сейчас детям полезны занятия в тренинговом режиме на формирование целей, на повышение стрессоустойчивости. Что можно сделать?
1. Использовать арт-терапию. Рисовать коллажи, плакаты на такие темы, как, например, «Мой счастливый мир», «Моё счастливое будущее».
2. Заняться составлением планов ребёнка, подростка. Развивать целеполагание.
3. Включать интересные фильмы, направленные на позитивное мышление. Например, посмотреть фильм «Четыре ключа к твоим победам» с сайта «Общее дело РФ».
4. Проводить с детьми больше времени.
Психолог советует больше времени вместе проводить на прогулках.
Посмотреть кино и обсудить его. Важно гармонизировать детско-
родительские отношения. Если ребёнок будет чувствовать защищённость и безопасность в семье, то он не будет так бурно реагировать на изменения, которые происходят в обществе.
Тревожность не обязательно возникает у всех тогда, когда что-то произошло. Многое также зависит от личности, поэтому у одних детей возникают панические атаки, а у других нет. С первыми Яна проводит индивидуальные коррекционные занятия по снижению уровня тревожности.
В случае с маленькими детьми помогает песочная терапия, занятие артами под релаксирующую музыку. Для более старших детей подойдут тренинги на жизнестойкость, создание мотивации и постановку целей.
– Мы должны быть очень мудрыми. Не навязывать своё мнение, а прививать позитивное мышление детям. Давать им понять, что жизнь продолжается, мы живём в том же русле, что у нас есть цели, которые мы поставили сейчас, – учёба и выполнение своих планов, – подытожила Яна Доля.
Если понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал и пишите комментарии.