«Человек не может жить на одном хлебе,у него также должна быть и арахисовая паста».
20-й президент США Джеймс Абрам Гарфилд
Арахис не только приятное лакомство, но и обладатель уймы полезных свойств!
Потеря веса
Употребление арахисового масла на самом деле подавляет чувство голода, что приводит к потере веса. Оно имеет завидное сочетание клетчатки (2,6 г на порцию) и белка (7-8 г на порцию), благодаря чему Вы дольше сохраняете чувство сытости, поэтому в итоге едите меньше.
Здоровье сердца
Арахисовое масло содержит больше ненасыщенных жиров, чем насыщенных, что делает его нежирной пищей, которая снижает риск сердечно-сосудистых и ишемических заболеваний.
Снижает риск рака
Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых витамином Е, снижает риск развития рака желудка, толстой кишки, легких, печени и других видов рака.
Защищает от болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний
Арахис является одним из продуктов с самым высоким содержанием ниацина, и люди, которые едят продукты, богатые ниацином, то есть витамином B3, менее склонны к развитию болезни Альцгеймера или других нарушений памяти. Ниацин, содержащийся в арахисовом масле, способствует восстановлению поврежденных клеток головного мозга, что обеспечивает защиту от этого заболевания.
Предотвращает образование камней в желчном пузыре
Употребление арахисового масла в умеренных количествах может снизить риск образования камней в желчном пузыре на 25%. Это связано с тем, что большой процент желчных камней представляют собой холестериновые камни, которые связаны с высоким уровнем «плохого» холестерина. Арахис обладает способностью снижать уровень “плохого холестерина” и повышать уровень «хорошего» холестерина, тем самым снижая вероятность образования камней в желчном пузыре.
Снижает риск диабета
Употребление около 2 столовых ложек арахисового масла не менее 5 дней в неделю может снизить риск развития диабета почти на 30%, особенно диабета 2 типа.
Укрепляет кости
Включение в ежедневный рацион здорового белка, такого как арахисовое масло, является хорошим вариантом для поддержания крепких костей.
Бодибилдеры ликуйте!
Каждая порция арахисового масла из 2 столовых ложек содержит более 8 г белка, 2 г пищевых волокон, 208 миллиграммов калия, более половины грамма железа, 24 микромиллиграмма фолиевой кислоты, 188 калорий и 3 грамма сахара. Это идеально соответствует диетическим потребностям бодибилдеров. Можете намазать его на несколько ломтиков яблока — быстрое решение для энергии и калорий.