Семену 35 лет, и он работает в крупной компании. Работает много и иногда без выходных, потому что кто, если не он. Но в какой-то момент что-то пошло не так. Семен начал сильнее уставать, чаще жаловаться на простуду и головные боли, а рабочие задачи стали казаться ему бессмысленными и бесполезными.
Если вам знакомо состояние, в котором оказался Семен, эта статья для вас. В ней мы расскажем о том, как себе помочь, используя методики из нового курса Тинькофф Журнала. Спойлер: это не займет много времени и денег.
Шаг 1. Понять, что с вами происходит
Если вы чувствуете постоянную нехватку сил, а работа не приносит удовольствия, возможно, это не просто усталость. Когда ситуация повторяется изо дня в день, скорее всего, вы столкнулись с выгоранием.
Курс Тинькофф Журнала создан для всех, кто много работает и сильно устает. Его автор — клинический психолог, который сам столкнулся с выгоранием. Своим опытом он поделился в пяти коротких и незанудных уроках.
Скажем сразу: курс платный, но у него нет фиксированной цены. Это значит, что вы можете заплатить любую сумму, которая вас устраивает: хоть 10 ₽, хоть в десять раз больше.
На курсе простыми словами объясняют, что такое выгорание с точки зрения Всемирной организации здравоохранения, почему оно возникает и как проявляется. Для этого авторы курса собрали яркие признаки выгорания и истории людей, которые с ним столкнулись. Сразу после первого урока вас ждет тест о симптомах выгорания. Он поможет разобраться, не выгораете ли вы прямо сейчас.
Шаг 2. Поставить дела на паузу и преодолеть стресс
В борьбе со стрессом нет универсальных советов. Кому-то достаточно правильно распланировать задачи, а другим помогают медитация и йога. Третьи дарят себе маленькие подарки.
На курсе Тинькофф Журнала делятся основными принципами управления стрессом. С их помощью вы сможете помочь себе сами — быстро и без особых затрат.
Следуя пошаговому руководству от психологов, вы создадите свою стратегию борьбы со стрессом и научитесь работать с чувствами, когда они вас переполняют. Вы научитесь помогать себе в трудный момент и не давать выгоранию взять над собой верх. Это не так сложно, как может показаться. Главное — понимать, что подходит именно вам, и действовать последовательно.
Шаг 3. Больше не выгорать
Выгорание — штука коварная. Оно может подкрасться незаметно и надолго лишить сил и желания радоваться жизни.
Один из уроков курса полностью посвящен тому, как заботиться о себе и не выгорать. На нем объясняют, как следить за своим состоянием, чтобы оставаться в тонусе и продолжать наслаждаться жизнью.
Вы выполните несложные упражнения, которые помогут найти баланс между работой и личной жизнью, и проведете ревизию рабочего места. Получите набор рекомендаций о том, как поддерживать свое состояние и больше не допускать выгорания. Это поможет придерживаться золотой середины в делах и жизни и не дать усталости себя побороть.
Как победить выгорание с помощью экспресс-курса Тинькофф Журнала
- Получите доступ к урокам. Для этого мы предлагаем заплатить любую сумму, которая кажется вам комфортной и приемлемой.
- Пройдите курс. Процесс устроен так: читаете урок, решаете тест и двигаетесь дальше.
- Примените знания на практике. Уроки курса написаны просто и понятно, а еще в них много примеров и нет воды. Это поможет быстро разобраться, что к чему, и начать действовать. Доступ к урокам останется у вас навсегда, поэтому вы сможете пройти их заново в любой момент.
Позаботьтесь о себе сейчас, и тогда выгорание не сможет вас одолеть — ни завтра, ни когда-либо еще.
Переходите по ссылке или листайте дальше, чтобы получить доступ к урокам и разобраться, как помогать себе и не выгорать.