Начнем с того, что со школьного возраста я любила блокнотики ,альбомы , скейтчбуки . У меня ежедневник всегда ассоциировался с началом новый жизни. Новая страница, новый день, новая жизнь . Планы, цели , которые я туда писала и очень верила ,что они сбудутся .
Начала новой страницы начинался с кучей планов и вещей ,которые я хотела сделать . Знаете по типу подъём в 6:30 , супер полезный завтрак , пробежка , 2 книги утром , медитация , массаж лица . Все мы хотим быть продуктивными вечером , пока утром не зазвонит будильник в 6:30.
Ежедневник действительно помогает , но только если начать с правильного его введения.
Я страдала паническими атаками на фоне выгорания и обращалась к психологу , который посоветовал мне начать ввести дневник эмоций. Это очень крутая штука.
Пример - я записываю свою эмоцию вечером. Сильная тревога из-за увиденного в инстаграме успешного успеха блогера . Появилась она из-за осознания того ,что не смогла достичь того же самого .Мысли ,что я никчемная бездарность , мне нет смысла даже стараться , ведь я так вложила много сил и денег, но так и не смогла достичь успеха.
И уже из этих мыслей мы разбираем ситуацию. То есть я считаю, что я никчёмная бездарность потому что не смогла добиться успешного успеха как блогер , не зная через, что сам прошёл этот блогер, что именно он вложил и что потерял , и сколько времени на это потратил? Целесообразно ли вообще сравнивать ли своё начало с серединой другого человека?
И вот такие диалоги с самой собой, разбор своих мыслей у меня был в моём ежедневнике ежедневно.
Благодаря, этому я смогла справиться со своими мыслями, тревогой, панической атакой.
Благодаря, этому я стала лучше понимать свои чувства и эмоции, что помогло мне грамотно направить своё состояния и ресурсы в нужное русло!)