Предположу, что вы уже провели круглый стол со своими сотрудниками:
- узнали, чего они боятся. Могу предположить, что это обычные страхи, связанные с финансовой нестабильностью;
- рассказали о планах на будущее, которые отвечают на их страхи.
Что дальше? Чем еще помочь?
На текущий момент особую значимость приобретает экологичность общения: умение проживать свои чувства внутри не заражая ими других.
Как вы можете помочь себе и тем, кто от вас зависит, справляться с переживаниями лучше?
1. Определить, где я и что могу с этим сделать?
Я предложу простую инструкцию в картинках, которую можно иметь на каждом рабочем столе.
2. Определить степень интенсивности переживаний.
Можно использовать скрининговый опросник на острый стресс.
Ответьте да или нет:
- Есть ли у вас повторяющиеся тревожные сны/ночные кошмары?
- Есть ли у вас такие воспоминания, когда вы чувствуете как будто чрезвычайные события повторяются?
- Вздрагиваете ли вы от звуков?
- Боитесь ли вы входить в метро или подвалы?
- Чувствуете ли вы сейчас себя грустным и несчастным?
- Чувствуете ли вы отчаяние?
- Чувствуете ли вы замедление/ускорение времени?
- Чувствуете ли вы пустоту в животе/тяжесть в сердце?
- Способны ли вы вспомнить все события четко?
- Избегаете ли вы разговоров, связанных с событием?
- Плохо ли вы спите?
- Стали ли вы раздражительным?
- Срываетесь ли вы на других людях?
- Проявляете ли вы настороженность и сверхбдительность даже в ситуациях, которые оцениваете как безопасные?
- Трудно ли вам концентрировать свое внимание?
- Чувствуете ли вы нервозность?
- Думаете ли вы постоянно о событии?
- Вспоминаете ли вы постоянно о событии?
Совпадающий ответ = 1 балл. Больше 9 баллов - признаки острого стрессового расстройства.
Визуальная картинка Шкалы психической боли:
Сейчас нормально иметь высокий уровень стресса. Но если уровень стресса растет с каждой неделей, время обращаться за помощью к специалистам.
Стоит ли организовывать группы поддержки, рефлексивные и прочие группы психологической разгрузки группы на рабочем месте?
Если у вас и коллег есть позитивный опыт такой работы, да.
Если это делается под руководством специалиста, да.
Если опыта или специалиста нет, то не стоит. Можно увеличить напряжение в коллективе.
Если вам нужны контакты специалистов, которые могут помочь снизить уровень стресса, обращайтесь к экспертам Клуба: https://tofindexperts.ru/experts
Статья подготовлена Анной Болсуновской