А какой нормальный рост должен быть при моём весе? 4 метра, 4 метра, Алла!
Шутка… Осуждаю…
Хорошо бы для начала определиться с понятием «здоровье». По определению ВОЗ здоровье - это состояние полного физического, душевного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней и нормальный вес. Как говорится, в здоровом теле, здоровый дух.
Для некоторых людей взвешивание - это целый ритуал, а для кого-то - душевная травма. Если вы делаете из взвешивания целый культ и отклонение от желанной цифры на 100 г приводит вас в полуобморочное состояние, то лучше вообще избавиться от весов, и доверить это дело профессионалам. Если вы измерили свой рост и вес, то легко сможете посчитать свой индекс массы тела. ‼ ИМТ = массу тела в кг разделить на квадрат роста в метрах.
Существуют следующие градации ИМТ:
1. до 18,5 - дефицит массы тела
2. с 18,5 до 24,9 - нормальный вес
3. с 25 до 29,9 - избыточный вес
4. более 30 - ожирение.
ИМТ полезен как ориентир, чтобы знать в какую сторону двигаться. Он помогает оценить как дефицит массы тела, так и избыток.
Недостаточный вес также, как и избыточный приводят к различным заболеваниям:
✔ анемия
✔сердечно-сосудистые заболевания
✔остеопороз
✔бесплодие
✔нарушение менструального цикла.
Нормальный вес нам важен прежде всего для здоровья, а не просто потому что вам что-то не нравится в вашем теле.
#нутрициолог #нутрициологонлайн #имт