Если ваша психика не успела адаптироваться к информационному шуму и до сих пор реагирует на всякие негативные новости очень остро - эта статья для вас.
В этой статье мы собрали подкасты и отдельные эпизоды, которые дадут совет, поддержат, расскажут о полезных практиках для снижения тревоги. А еще я бью людей. Сами как вообще, пацаны? какие пацаны? здесь нет пацанов
Подкасты могут отвлечь от бесконечного просмотра новостей, остановить надвигающуюся панику и снизить тревогу. А также подсказать, что делать дальше, если вы не можете выходить гулять.
Ты — это важно
Длительность выпусков: около 20 минут
Подкаст помогает развивать чувство любви к себе, здоровой ответственности и бережного отношения. А также разобраться в психологических процессах. В выпусках принимают участие гости, которые делятся путями психотерапии, чтобы на практике показать, что забота о ментальном здоровье — норма.
Эпизод, который обычно начинается с джингла со словами «Ты — это важно», на этот раз дополнился фразой ведущей «Человеческая жизнь — это очень важно». В нём Мицкевич Елена, практикующий психолог, рассказала о реакциях в стрессовых ситуациях, поддержке себя и поделилась тремя техниками регуляции чувств.
Сядь, подыши
Длительность выпусков: около 15 минут
Этот подкаст — короткие практики для расслабления.
Спонтанный выпуск посвящён дыханию и наблюдению за ним. Ведущая вместе со слушателями пытается справиться с тревогой и эмоциональной перегрузкой.
Я с тобой
Длительность выпусков: около 7 минут
Специальный подкаст-поддержка, который как близкий друг — всегда рядом. Каждую неделю выходят короткие эпизоды, как голосовые сообщения, которые можно переслушивать, когда нужна поддержка.
Спецвыпуск подкаста опубликовали не в среду, как всегда, а в воскресенье. Команда записала короткие послания, чтобы напомнить, что мы есть друг у друга. Также в описании эпизода слушатели могут найти полезные ссылки и номера, например, на ресурсы срочной психологической помощи или телефон доверия.