Мы собрали для вас рабочие способы борьбы с негативными установками и окружающего шума.
Быть букой достаточно неприятно не только для себя, но и для окружающих. С токсичным окружением мы имеем дело каждый день, но это можно вынести за «скобки», рассказываем о том, как это можно сделать.
1. Начните свою утреннюю рутину с повседневных установок.
С самого утра мы задаем себе тон для последующего рабочего дня. Я думаю, что каждый сталкивался по утрам с плохим настроением, сопровождающее вас до вечера. Этого можно избежать, начните свой день с позитивных установок. Подойдите к зеркалу и скажите себе, к примеру, «Сегодня меня ждет хороший день». Да, будет непривычно, и, возможно, вы почувствуете себя глупо, но на этом не нужно зацикливаться. Возьмите себе это на заметку и повторяйте такие фразы регулярно.
2. Постарайтесь концентрироваться на хорошем.
Бывает такое, что в жизни идет все наперекосяк. Поверните ситуацию в другую сторону: постарайтесь смотреть даже на негативные моменты под позитивным углом. Если утром вы застряли в пробке, отправляясь на работу, найдите в этом свои плюсы. Возможно, что вы когда-то хотели послушать полезный подкаст, но времени не хватало. Сейчас самое время! Эти негативные «случайности» можно повернуть в свою сторону.
3. Юмор – отличный способ разбавить даже самые темные будни.
Все-таки мы люди. Нам свойственно иногда все преувеличивать и сильно пере-живать, даже больше, чем того требует ситуация. Помните, что мало какие ситуации могут действительно перевернуть вашу жизнь с ног на голову.
Юмор – это наш помощник, но почему? Он помогает избавиться от собственных страхов и дает понять, что наша жизнь продолжается. Даже самые отрицательные черты в себе можно рассматривать с позиции юмора. В следующий раз, когда с вами случится беда, постарайтесь над ней пошутить.
4. Извлечение уроков. «Как не наступить на грабли во второй раз».
Помните, что никто не идеален! Мы всегда совершаем ошибки и всем людям это свойственно. В разные моменты, на разных работах и т. п. Не стоит грустить и винить себя. Лучше проанализировать ситуацию, выяснить, чему она вас может научить, можно даже записать себе список правил, которые помогут предотвратить подобное в будущем. Вы делаете что-то не так, анализируете и применяете свои знания в следующий раз. Помните, что нет идеала, вы устанавливаете себе такой шаблон в голове сами. Просто сделайте хорошо, а идеал оставьте метафизической идее.
5. Монолог с самим собой.
Разговаривать с самим собой (даже в слух) – это нормально. Когда нас одолевает пессимистический настрой, мы часто не замечаем, как начинам сомневаться в себе и своих способностях. Естественно, такие мысли отрицательно сказываются на нашем внутреннем стержне уверенности, такие мысли демотивируют. Для начала нужно перейти от установки «Зачем я только на это подписался» к «Да, случается разное, я учту, вынесу урок, и пойду делать дальше». Если что-то сразу не получается – не беда. Как говорится: «без труда не выловишь рыбку из пруда», значит надо работать и над делом, но самое главное над собой.