Мое проектное эссе по аюрведе

Мое проектное эссе по аюрведе:

1. Сложно выделить какие-то наиболее важные положения Аюрведы. Учение работает в комплексе, в зависимости от ситуаций, в которые попадает организм.
Но, общий основной принцип - искусство жить в гармонии с природой, является неотъемлемым.
Общие принципы Аюрведы:
• Каждый человек индивидуален. То, что для одного является лекарством, для другого может стать ядом. Мудрость Аюрведы заключается в том, что каждый из нас обладает собственной конституцией, которую можно поддерживать в полном равновесии. Кроме общих принципов здорового питания и режима необходимо максимально адаптировать свой режим и свою диету к собственному психотипу и к внешнему окружению. Для этого нужно знать свою врождённую индивидуальную конституцию и приобретённую индивидуальную конституцию.
• Пища относится к наиболее действенным лекарственным средством. Поэтому именно она легла в основу аюрведического режима. Чтобы достичь определённого результата, надо практиковать этот режим в течение определённого времени. На сегодняшний день для тысяч людей контроль питания становится одной из самых больших жизненных проблем. Он превращается для них в ежедневную борьбу силы воли с непреодолимыми желаниями и привычками. Полезная пища и способ её употребления являются основой для любой оздоровительной программы. Пища с точки зрения Аюрведы — одна из форм лекарства. Несмотря на то, что она не столь быстро воздействует на организм, как некоторые лекарства, это воздействие оказывается куда более глубже и продолжительнее. Еда питает и исцеляет души и тела. Однако "не та пища" и вредные привычки питания способны серьёзно подорвать иммунитет.
• Аюрведа не просто предлагает лекарство от той или иной болезни. Главная её задача заключается не в лечении, а в профилактике болезней за счёт образа жизни, который даёт нам возможность сохранить здоровье укрепить иммунную систему.

2. Я потратила значительное количество времени, чтобы честно ответить себе на этот вопрос. И пришла к выводу, что из 7 аюрведических типов конституции, отношусь к смешанному, уравновешивающему 3 основные доши.

• Монотипы: Вата, Питта, Капха
Двойственные типы: Вата-Питта, Питта-Капха, Капха-Вата
Тройственный тип: Вата-Питта-Капха


Я
Телосложение Среднее
Вес Избыточный
Кожа Тонкая, сухая, холодная, грубая, темная

Волосы Прямые, жирные, светлые, седые
Зубы Средние, мягкие, нежные десны
Нос Длинный, острый
Глаза Большие, глубоко посаженные,
Черные, чувствительные к свету
Ногти Сухие, неровные, хрупкие, легко ломаются

Губы Гладкие, бледные, белесые
Подбородок Заостренный, двойной
Щеки Гладкие, плоские

Шея Средняя
Грудная клетка Широкая, округлая
Живот Умеренных размеров, брюшко
Пупок Большой, глубокий, круглый, растянутый
Бедра Тяжелые, большие
Аппетит Умеренный, но постоянный

Пищеварение Быстрое, вызывает жжение


Любимые вкусы(здоровая норма) Горький, острый, соленый

Жажда Избыточная
Стул Запоры
Физическая активность Умеренная
Умственная активность Постоянная

Эмоции Невозмутимость, гнев, решимость

Религиозные убеждения Последовательные, глубокие, проверенные временем

Интеллект Отвечает без ошибок
Память Хорошая, четкая

Сновидения Часто отсутствуют или бурные, деятельные
Сон Непродолжительный, но крепкий

Речь Четкая, доходчивая

Финансы Умеет экономить и копить деньги
Итог: Вата-Питта-Капха


В виду того, что в анамнезе имеются травмы ног, точнее – коленей, все асаны нагружающие колено, сказываются отрицательно на общем самочувствии.
В своих практиках предпочтение отдаю скручиваниям, асанам сидя/лежа и силовым асанам. Асаны стоя – не заставляющие долго держать статичную позицию с коленями под прямым углом.
В своей практике использую планки с ротацией и их варианты, прогибы и силовые асаны (работаю над освоением балансов на руках)
Анализируя собственные ощущения, могу отметить, что 1)Сурья намаскар действительно заряжает энергией.

2)Планки с ротацией делают тело легким, после многочасовой сидячей работы снимаю зажимы в теле.

3)Прогибы назад: поза верблюда, полумост с замком на щиколотках, приучили опускать и расслаблять плечи. Что избавило от головных болей в конце рабочего дня.

4)Перевернутые асаны: плуг, свеча приводят к успокоению мыслей и общему отрешению.

Общий вывод: Пропали напряжение и гневливость. Я престала раздражаться по пустякам, хотя до практик, не считала пустяки пустяками. Концентрация на дыхании приводит весь мир в баланс.
Достижение внутреннего баланса приводит к изменению внешнего вида. Тело становится гармоничным, каким суждено быть от природы. Улучшилась осанка, движения стали легкими.

Использованные источники:
1. Аудиоведа (интернет-ресурс) https://audioveda.ru
2. Энн Свенсон: Анатомия и физиология йоги. Совершенствование практики ключевых асан - Переводчик: Самсонов П. А. Издательство: Попурри, 2020 г.