Заботиться о своем существе, о своем уме, также необходимо и важно, как и о теле, здоровье, окружающем пространстве. Различные виды медитации могут в этом помочь. Я выделяю два основных этапа:
- Прежде всего, мы очищаемся. Убираем наши дома, моем наши тела. Выметаем мусор, моем окна, чистим зубы, стираем вещи, принимаем душ... Также и с умом! Его необходимо, время от времени, очищать от ненужного хлама: от старых обид, комплексов, закостенелых преставлений о себе и мире, устаревших стереотипов, негативных эмоций и вредных мыслей. Я выложу сюда запись техники очищающего дыхания. Подписывайтесь, чтобы попробовать.
- Затем, мы наполняемся. Ведь мы даем пищу телу, кормим его витаминами, одеваем одежду. Мы покупаем мебель в чистый дом, технику, украшаем его красивыми и приятными вещами. Также и ум, после того, как мы очистили сосуд, можно и нужно заполнить его новыми прекрасными впечатлениями! Будто мы засеваем семена, которые будут прорастать и развиваться в нас.
В зависимости от запроса, мы засеваем в ум уверенность в себе, здоровье, радость прощение, любовь... Конечно, все это итак есть внутри каждого из нас. И оно становится более заметно после этапа очищения, как стеклянный стакан на солнце начинает сиять, после того, как его отмыли от грязи. Но если, и после очищения, мы всё ещё не способны увидеть в себе чудесные качества, тогда в наших силах засеять семена и наполнить наш сосуд счастьем.
Со временем, при регулярной тренировке, медитация становится состоянием сознания, которое мы можем включать по собственному желанию.
Необязательно становится монахом и уединяться в пещере, чтобы научиться медитировать. Многие формы медитации можно практиковать дома, не отрываясь от жизни. Это не занимает много времени. Неважно медитируете вы 10 или 30 минут в день. Весь секрет в регулярности. Это даст вам глоток свежего воздуха и умственную перезагрузку в потоке непрекращающихся событий дней.
Автор: Маха Мудра Машамэд
Подписывайтесь на мой канал, скоро здесь будут не только статьи, но и ВИДЕОзаписи медитаций и телесных практик, с голосовым и музыкальным сопровождением! Наслаждайтесь!