Лучший способ избавиться от страхов и тревожности, проверенный тысячелетиями и не имеющий побочных эффектов — это медитация.
Медитация — это не просто сидеть с закрытыми глазами и думать о хорошем. Медитация это вообще не про думать.
Это серьёзная практика, которая способна решить любые — вообще все — наши проблемы. Чтобы её по-настоящему освоить, нужна регулярная практика и хороший наставник. Но когда вы начнёте медитировать регулярно — вы почувствуете, что остаётся ничтожно мало вещей в этом мире, способных вас напугать. Но и с ними вы можете справиться.
Существует огромное множество медитаций. Для того, чтобы справиться со страхами, перейти в другое состояние жизни — когда вы уверены в себе, ничего не боитесь и с верой смотрите в будущее — особенно рекомендуется выполнять даосскую медитацию "Внутренняя улыбка" и классическую тибетскую "Любящая доброта".
Самостоятельно можно выполнить такую медитацию:
Сядьте удобно с прямой спиной. Положительно подушки или сядьте глубоко продвинулись к спинке стула. Подышите несколько минут, избавляясь от беспокойных мыслей.
Теперь вспомните ситуацию, когда вы сильно тревожились. С чем она была связана, что вы чувствовали, какие мысли вас посещали. А теперь почувствуйте свой страх — в какой части тела он находится? Наблюдайте внимательно, ощущения могут меняться, это нормально. Когда почувствуете, что почувствовали его, представьте, что берете его руками и переносите из тела на небольшой воображаемый стул, стоящий перед вами.
А теперь посмотрите на свой страх. Как он выглядит? На что похож? На человечка? На животное? На какое-то непонятное существо? На что-то неодушевленное?
Он большой или маленький? Тёплый или холодный? Какой он на ощупь? Плотный или полупрозрачный? Опасный или жалкий?
Рассмотрите его внимательно. Он живёт в вас. Познакомьтесь с ним.
А теперь вспомните ситуацию, когда вы были счастливы. Когда вы любили и ощущали любовь. Когда вы смеялись радостно и беззаботно. Это может быть момент из вашего детства или юности. Радость от общения с мамой, возлюбленным, своим ребёнком, даже с любимым питомцем.
Почувствуйте свою любовь. Почувствуйте её как светлую, сияющую энергию, что наполняет вас изнутри. Ощутите, как сияние наполняет вас от макушки до стоп.
Теперь почувствуйте свое сердце. Оно наполняется этой сияющий энергией любви. И когда оно наполнится ею дополна, сделайте вдох и на выдохе представьте, как сердце открывается, подобно бутону цветка — лепесток за лепестком. Почувствуйте, как энергия любви сияющим потоком струится из вашего открытого сердца. Направьте этот поток на свой страх, сидящий на стульчике перед вами.
Посмотрите, как он начинает меняться в потоке этой энергии. Страх трансформируется, меняется, переплавляется.
Когда превращения закончатся — посмотрите на него. Какой он теперь? Скорее всего он превратился в весьма милое и безобидное существо. Если нет — значит трансформация ещё не окончена и нужно повторить эту медитацию в следующие дни.
Возьмите свой обновлённый страх на руки. Вновь и вновь дарите ему свою любовь.
А теперь задайте ему вопрос: "Зачем ты мне?" И прислушайтесь, что он вам ответит.
После этого поблагодарите его и вновь верните в тело. Вы изменили эту структуру в себе и теперь ваши отношения изменятся.
Повторяйте эту медитацию регулярно или по мере необходимости.
Подписывайтесь на наш канал - здесь вы найдете информацию о методах оздоровления не только с помощью классической медицины, но и с помощью практик естественного целительства в традициях Тибета, Китая и Индии. Полезные статьи о психосоматике, психологии семейных отношений, астрологии - с заботой о вашем здоровье «Фомальгаут плюс».
#Медитация #cтрах #тревожность #жизненная энергия #здоровье