В этой статье вы узнаете, что такое саморефлексия, к каким положительным изменениям она может привести. В конце статьи , я даю просты три способа наблюдения за собой.
Внутренний взор
Саморефлексия - это способность к наблюдению и оцениванию наших когнитивных, эмоциональных и поведенческих процессов.
Саморефлексия - процесс внутреннего общения с самим собой. Человеку требуется глубокий взор внутрь, чтобы подумать о своем характере или поведении, анализируя причины и следствия. Обрабатывая информацию о себе, человек находит новые ключи к познанию своего внутреннего мира и способы достижения внутренней гармонии, что открывает большие возможности для самоактуализации в этом мире.
Саморефлексия зависит от ряда функций, включая самоанализ и метапознание, которые развиваются с младенчества до подросткового возраста, отталкиваясь от того, как люди взаимодействуют с другими и принимают решения.
Что даёт саморефлексия:
1) Укрепляет эмоциональную стабильность индивида. Взгляд внутрь себя помогает сформировать две части их эмоционального интеллекта: самосознание и я-концепцию. Самосознание позволяет человеку понять свои чувства, качества, недостатки, побуждения, цели и распознать их влияние на свою жизнь и жизнь окружающих. Я-концепция включает в себя способность работать с неприятными чувствами и мотивированно приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам. Развитие этих навыков улучшит как их личную, так и профессиональную жизнь, внесёт ясность во внутреннее переживания.
2) Саморефлексия повышает самооценку человека и даёт прозрачность для принятия решений. Самооценка важна для того, чтобы иметь дело с наполненной, сложной жизнью, которая включает в себя встречи, призвание, семью и собственные потребности. Это помогает в принятии решений, эффективной коммуникации и адекватной оценки своих качеств и возможностей. Чем больше думать о своих качествах и о том, как их развить, тем больше будет расти уверенность в настоящем и будущем. Человек может стать счастливым со своими хорошими качествами и определить те, которые требуют роста.
Методы саморефлексии:
Медитация - самый простой и самый древний способ заглянуть внутрь своей сути. Является потрясающем методом саморефлексии, помогает стабилизировать психическую энергию, посмотреть под разным углом на свои чувства, помогает научиться принимать себя и свои желания, открывая новые горизонты для их достижения.
Ежедневные практики медитации способствуют развитию психологического благополучия, снижение стресса и повышения гормонов счастья.
Самонаблюдение - ежедневное наблюдение за мыслями, чувствами, эмоциями, помогает избавиться от стереотипного мышления взамен новому. Создавая привычку внутреннего менеджмента, вы обретаете контроль над процессами, которые до этого протекали неосознанно. Со временем, вы начинаете гармонизировать внутренний мир, обретая баланс ума и тела, что является гарантией счастья и благополучия.
Дневник - помогает вести ежедневные записи, чтобы через какое-то время их прочесть и сделать вывод из прошедшего дня или недели. Так мы учимся смотреть на свои переживания со стороны, что очень важно для независимой оценки поведения.