Бывает так, что очень грустно и вроде плакать хочется, а совсем глаза не плачут. Возникает напряжение в глазах, в носу. Но ни слезинки не появляется…
Возможно, вы еще в детстве научились не плакать или делать это тихо-тихо и в одиночестве.
Кто-то привык быть одиноким, отстраненным от людей и от проблем, быть жестоким, вместо того, чтобы чувствовать, говорить и доверять.
Кто-то может вспомнить единичные случаи, когда слезы действительно катились по щекам, например, когда умер домашний питомец…
Возможно не плакать вас научили еще в детстве и у вас есть такие убеждения:
🔸 плакать бесполезно
🔸 мальчики не плачут
🔸 плачут только неженки
🔸 если будешь плакать, я отшлепаю тебя сильнее (меня осудят)
🔸 если плакать – значит показывать свою уязвимость
🔸 нужно всегда быть сильным и выносливым, а не плаксой
Самостоятельно вы можете поисследовать свое состояние и задать себе вопросы:
🔸 Когда вы плачете?
🔸 Вы плачете только в одиночестве?
🔸 Вы плачете громко или тихо?
🔸 Бывает так, что вы плачете без явных причин?
🔸 Когда вы плачете, другие об этом знают?
🔸 Другие люди видят, как вы плачете?
🔸 Другие люди слышат, как вы плачете?
🔸 Вы разрешаете другим утешать вас, когда плачете?
🔸 Вы разрешаете другим просто посидеть рядом с вами?
🔸 Что вы делаете, чтобы удержаться от слез?
🔸 Вы осуждаете себя за то, что плачете?
🔸 Как ваше поведение по отношению к плачу в детстве отличается от поведения по отношению к плачу во взрослом возрасте?
🔸 Что вы делали со своими слезами, когда были ребенком?
🔸 Вы плакали в детстве?
🔸 До какого возраста вы плакали в детстве?
Ответив на эти вопросы, подумайте, что вам хотелось бы изменить.
Вообще, плакать полезно: так мы можем облегчать/снимать нервное напряжение и справляться со стрессом, эмоции важно проживать, а плач может помочь справиться с душевной болью.
Совместно с психологом вы можете определить установки, которые останавливают ваши слезы, а также снизить гиперконтроль, изучить свою детскую историю, лучше понять себя и свои чувства. Если вы из алкогольной семьи, то я могу помочь вам познакомиться со своим внутренним ребенком и обрести гармонию с самим собой.
С уважением, Лариса Попова, психолог, гештальт-терапевт