Эмоции-то что каждый день, на протяжении всей нашей жизни мы испытываем каждый день.
Но мало кто знает, что от эмоций нужно избавляться, проживать их, выпускать их.
Поругались с семьёй, не высказали им все сразу, оставили все в себе. Поругались на работе, несёте это домой, в автобусе место не уступили, злитесь и думаете об этом весь день. А эмоции нарастают внутри нас, как снежный ком, который позже накроет нас лавиной.
Есть множество техник для экологичноного проживания эмоций. Вы спросите зачем это нужно? Я сейчас все объясню.
Проживать эмоции экологично это тогда, когда вы срываетесь не на окружающих людях и вредите себе, а выпускаете их наружу никого не задев этой "лавиной чувств."
Техники, которые вам помогут:
1. ТЕХНИКА "СТУЛ".
Вы садитесь, напротив себя ставите пустой стул. Представляя обидчика высказываете ему все, что вас беспокоит. Высказываете все обиды, открываете все свои чувства. Первые несколько минут Вам будет некомфортно, но нужно продолжать говорить пока Вам не станет легче, пока не отпустите чувства. Можно повторять технику до тех пор, пока не почувствуете облегчение и не простите его.
В конце практики обязательно попросить прощение у обидчика и поблагодарить за опыт.
2. ТЕХНИКА "ПИСЬМО".
Для техники понадобиться лист бумаги, ручка и Ваши чувства. Письменно обращаетесь к обидчику, описываете все чувства и эмоции, выписываете чем он Вас обидел или разозлил. Далее вам нужно выписать хотя бы пять пунктов за что вы благодарны ему, благодарите искренне и отдуши и прощаете его. При необходимости повторяем практику.
В конце сжигаем письмо с чувством благодарности.
3.ТЕХНИКА "ЗАМЕЩЕНИЕ ".
Эта техника подойдёт для выплеска агрессии и злобы.
Берете подушку, одеяло, игрушку или что Вашей душе угодно. Представляете объект своей злобы. И можете делать с предметом что угодно, бить, кричать, кидать. Главное полностью выпустить агрессию. Делаете практику до тех пор пока не почувствуете расслабление во всем теле.
Это очень действенная практика, выручала меня не однократно.
Ну и в заключение несколько советов Вам.
Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе, включайте спорт в свою жизнь, он так же помогает освободить тело от зажимов и эмоций которые Вас разрушают.
Заведите дневник благодарности, каждый день анализируйте за что Вы можете сегодня поблагодарить. Практикуйте медитации, они помогают расслабиться и очистить сознание от каши из мыслей.
Будьте здоровы и берегите себя.