Моя мама звонила мне и кричала в трубку, что пришел ей конец. Вряд ли вы хотели бы столкнуться с такой ситуацией, ведь помочь любимому человеку становится проблематичным, не зная специфику проявления ситуации.
А если я вас научу тому, как быстро и без труда распознавать паническую атаку?
Не допускать проявления панического страха – цель номер один у эмоционально нестабильных людей.
Именно умея понимать, что вы испытываете паническую атаку, является первым шагом на пути к выздоровлению. Вам не придется звонить друзьям или родным с призывом о помощи.
Причинно-следственная связь между панической атакой и нашим беспокойством
Врачи – психиатры утверждают, что паническая атака выступает в качестве сверх реакции человека на ситуацию, которая является проявлением страха за собственную жизнь.
Именно боязнь потерять самое драгоценное, чем владеет человека, а именно жизнь, выступает в качестве первой причины образования и развития панического страха.
Причем не только боязнь умереть, сколько боязнь не получить помощь – это вторая, более широкая причина возникновения панической тревожности.
В ситуации, когда вам кажется, что скоро близится кончина, начинает нарастать адреналин. Он попадает в кровь, а ваш мозг получает короткие и длинные нервные импульсы. Это становится ситуацией, когда человек становится заложником собственного страха.
После начала взаимодействия адреналина с внутренними органами, происходит также желание как можно скорее бежать, сокращать свои мышцы, получать энергию. Сердце начинает работать быстрее, легкие – дышать чаще.
Порочный круг панических атак
Как только человек сталкивается с панической атакой, он не может себя контролировать. Постоянная оценка состояния, своих собственных ощущений, прислушивание к ним – это результат действия адреналина и кортизола на человека. Если повышается тревожность, происходит увеличение выработки адреналина.
Следовательно, происходит некий порочный круг, выйти из которого невозможно без сторонней помощи. Как только усилилась тревожность, у человека образовалась паника.
Я сам попадал в эту порочную ситуацию и никак не мог с ней справиться. Только после проработки проблемы с психотерапевтом удалось избавиться от нее.
Что делать, если ты столкнулся с панической атакой?
Первое и самое сложное – не переживать. Конечно, звучит странно, но это правило действительно работает. Если вы начали чувствовать нарастание тревожности, то поймите, следует скинуть кортизол.
Сделать это возможно лишь в ситуации, когда начинаете постепенно успокаиваться. Подышите, выпейте стакан холодной воды.Затем постарайтесь понять, что нет неразрешимой ситуации. Это означает, что человек может справиться со всем, что с ним происходит.
Выход есть всегда, главное понять, где он.
Для этого можно проконсультироваться со специалистом, получить помощь от друзей.
Если вы часто сталкиваетесь с паническими атаками, то это первый звоночек начать работу над своим организмом. Пройдите полное обследование, сдайте анализы. Возможно, проблема куда глубже, чем вы считаете.
Буду признателен всем, кто поставит лайк, подпишется, или поделится данной статьёй.