1. Жизнь постоянно меняется, один день непохож на другой, поэтому я каждый день начинаю с правок в плане, подстраивая под обстоятельства
⠀
2. Вредные привычки сильнее полезных. Они формируются максимально быстро и естественно и держаться крепче. А ещё они более гибкие. Чтобы полезные привычки лучше формировались и оставались на долго, тоже сделайте их более гибкими
⠀
3. Мне над формированием привычек удобно работать в таблице, по горизонтали обозначены три (адекватное количество) способа формирования привычки, а по вертикали – три уровня их интенсивности
⠀
4. Планировать три уровня целей лучше от сложного к простому: сначала элитный, затем продвинутый, а потом минимальный. Продвинутый уровень должен быть в 3–10 раз сложнее минимального. А элитный – в 2–4 раза сложнее продвинутого
⠀
5. Когда выбирает привычки, в первую очередь выбирайте те, которые хотите а не только те, которые нужно
⠀
6. Адекватно работать в один момент над тремя новыми привычками. Не больше
⠀
7. Привычки не обязательно связывать с навыками. Можно, например, развивать осознанность или благодарность
⠀
8. Если в течение дня что-то изменилось и мы не можем выполнить план на продвинутом или элитном уровне, делаем задачу на минимальном. И наоборот – если вдруг освободилось время, можно повысить уровень
⠀
9. Делаем привычки видимыми: повесить на стену трекер и таблицы с видами и уровнями. Или сказать приложение которое будет напоминать
⠀
10. Чтобы мотивировать себя и получать удовольствие от работы над привычками, можно соревноваться с собой же, сравнивая результат за разный промежуток времени. Но это необязательно: делайте одно из трех действий на минимальном уровне для каждой привычки, каждый день – это уже победа.
Сохранили = написали коммент, мне будет приятно 🖤
