Каждому из нас приходилось быть в тревожной ситуации, когда вы себя накручиваете и не можете с этим справиться и никого рядом нет. Это абсолютно нормально для человека, не всегда у вас будут люди, готовые поддержать вас в трудную минуту, но вы есть сами у себя. Что делать в таких ситуациях и успокоиться? Об этом расскажет психолог Семейного центра «Хорошевский» Рейн Марина.
1. Научитесь отделять реальность от мыслей
Реальность: я жив, я здоров. Мысли: всё ужасно, всё пропало. Осознайте, что всё то, что вы себе представляете и воображаете, не происходит в реальности. Это просто воображение. Отделите реальность от мыслей. Не смешивайте.
2. Не погружайтесь в негативные мысли
Может быть один исход событий, а может быть и другой. Это всё домыслы на 99% не совпадающие с реальностью. От вас сейчас мало что зависит. Не расходуйте на это силы. Ограничьте потребление новостей, информации.
3. Фокусируйтесь на текущих делах
Вы живое существо. И вам нужно обеспечивать своё выживание. Этим и займитесь: сделайте уборку, приготовьте покушать, прогуляйтесь. Займитесь работой. Не сидите в голове, действуйте. Это помогает.
4. Помогите ближнему
Когда мы боимся и просим помощи, логично, что мы чувствуем себя маленькими и беспомощными. Чтобы почувствовать себя сильным и уверенным, нужно перестать это делать и начать помогать другим. Всегда есть тот, кому вы можете помочь, кому хуже, чем вам.
5. Делитесь любовью.
Любые мысли материализуются. Поэтому гораздо лучше посылать любовь, поддержку друг другу, думать о хорошем. Это окажет помощь и вам, и тем людям, о которых вы думаете.