Вы должны знать, что любая еда должна быть сбалансированной по Б:Ж:У. Я уже писала в мифе 2 - никакие одиночные продукты не могут быть ни диетами, ни разгрузочными днями.
Я рекомендую единственное блюдо, отвечающее требованию баланс – разгрузка – это СУП.
Итак:
На завтрак предлагаю скушать или яйцо с овощами, или творог (сырники, запеканка) с медом, сметаной, фруктом…
Далее вы варите кастрюлю супа и кушаете весь день с интервалом 2-3 часа. Да, вы правильно поняли. Получается 5 – 6 приемов супа по 250-300 гр. Главное соблюдать принцип: Суп готовите любой на ваш вкус, но он обязательно должен быть из овощей с кусочками мяса, или с фрикадельками, или с рыбой (морепродуктами). Можно готовить суп только с овощами, но тогда обязательно на втором бульоне (например, курином).
Не бойтесь скушать кусочек хлеба с супом, главное выберите «правильный» хлеб. Не забывайте про сметану.
Разгрузочный день лучше устроить в выходной (суббота или (и) воскресенье), т.к. в рабочий день не комфортно бегать с кастрюлей супа. Такие дни замечательно помогают после праздников или других банкетных (корпоративных) «разгуляек», т.е. после обильный, сытных приемов пищи.
Приятного аппетита!
