Представляю Вам небольшой чарт. Это пять простых советов как обуздать лишние килограммы. Совсем короткие тезисы, для лучшего восприятия материала. Иногда кажется, будто против Вас действует некая непреодолимая сила и цель так далека. Посмотрим, может быть есть какие-нибудь хитрости?
Избавьтесь от простых сахаров
Сахара вызывают скачки инсулина. А подобные пики нам ну никак не нужны, если мы хотим потерять в весе. Самое благоприятное время для сладкоежек - сразу после тяжёлой физической работы (например, после тренировки). Как-раз в этот период ваши мышцы нуждаются в простых углеводах, они просто-напросто голодают после тяжелой работы. Отложите печенюки подальше.
Пейте больше простой, чистой и холодной воды
Важно говорить о том, что вода очень необходима для нашего организма. Поддерживая уровень воды в теле на определённом уровне, вы создадите все условия для поддержания здорового тела. Прохладная вода подстёгивает ваш метаболизм, так как перед использованием тело сначала нагревает жидкость до определённой температуры, расходуя калории. Маленькая хитрость, не правда ли?!
Исключите лимонады, коктейли, одним словом, - жидкие калории
Соки, лимонады, сладкие чаи - исключите их из своего рациона. Пейте лучше прохладную воду лимоном. Если вам хватит дерзости исключить ещё и алкоголь, то результаты вас приятно удивят! Вино будет более полезным подспорьем, если вам так уж хочется себя побаловать чем-нибудь алкогольным. Старайтесь худеть и похудеете.
Пищевые волокна
Разбавьте каждый приём пищи какими-нибудь овощами. Проблемы с чувством сытости? Вам кажется что никогда не наступит момент насыщения?! Есть способ побороть этот механизм. Вам просто необходимо больше пищевых волокон, клетчатки из овощей. Старайтесь добавлять свежие овощи в каждый прием пищи и вы будете получать достаточно много клетчатки, минералов и питательных веществ необходимых для организма.
Больше двигайтесь, меньше ешьте!
Нашему телу для жизнедеятельности требуется определенное количество калорий (BMR). Если Вы получаете калорий меньше, чем необходимо организму - худеете. Увеличивая количество телодвижений в течение дня, вы увеличите расход калорий. Получается, что для того чтобы выглядеть хорошо нужно лишь больше двигаться и меньше есть.
Удачи!