Запросы на избавление от тревоги, паники, напряжения, конечно, участились. Избавиться от эмоций, чувств невозможно и это то, что делает нас людьми, помогает выживать и развиваться! Вот два варианта проживания стрессовых ситуаций👇
⠀
Первый - психика защищается и как бы блокирует, гасит эмоции различными механизмами, замещая их или снижая интенсивность. Так происходит для защиты нашего психического здоровья, если события невыносимые, или по привычке, то есть некогда эффективный механизм зафиксировался, не проверяется на актуальность, а просто включается. При таком варианте человек не в полном контакте с внешней средой, плохо интегрирован, верные и быстрые решения принимать сложно или невозможно, "замороженные" эмоции переместились в подсознание и влияют оттуда.
⠀
Второй вариант - проживание сполна чувств, как они есть. Включенность и контакт с внешней средой сохранены. При устойчивой, стабильной психике эффективность принимаемых решений высокая. Вариант возможен, если есть стабильная внутренняя опора и внешняя поддержка. Такие люди не только приспосабливаются к внешней среде, ещё могут эффективно взаимодействовать с ней, влиять и изменять её!
⠀
Как справляться и выносить то, что происходит? Использовать оба варианта!
Расширяй, усиливай, укрепляй и осознавай свою внутреннюю опору. Вспомни то, с чем справился, свои достижения, способности, умения, сильные стороны и компетенции, посмотри на "слабости", как на зоны роста! Присвой себе то, в чем силён и хорош! Представь варианты решения задач, здорово, если ты это кому-то расскажешь! Решай одну задачу за один раз, ты не обязан решать все и сразу, твои ресурсы ограниченны!
Твое тело - твоя опора, заботься о нем, ухаживай, люби!
⠀
Наша сила в общности! Объединяясь в группы, сближаясь, взаимодействуя близко, доверительно мы развиваемся и поддерживаем рост и развитие друг друга! Самое эффективное обучение в группах, справляться со стрессом и тяжёлыми периодами также легче в группе, создавайте поддерживающую безопасную среду, взаимодействуйте, помогайте и запрашивайте помощь. Мы сейчас слишком индивидуальны и закрыты, так нами легче манипулировать!
Отключаться от стрессовых переживаний также важно! Отвлекаться, развлекаться - нормально, жизнь продолжается, войны, катаклизмы заканчиваются, провалы сменяются взлётами, неудачи - победами. Стоит учиться проживать в моменте, здесь и сейчас. Большая часть страданий - это сожаление о прошлом, которого уже нет, и тревога за будущее, которого ещё нет! Заботьтесь о себе! 💙
#психологчелябинск
#психологтюмень
#как справиться с тревогой