Ну здравствуй, мой дорогой друг. Держу пари, если ты читаешь эту статью, то тебе срочно нужна помощь в коррекции твоей фигуры.
Прямо сейчас я начну помогать тебе худеть, а именно расскажу тебе о ВАЖНЫХ правилах, которые однажды спасли меня от ожирения, а теперь пусть спасают других людей.
- Итак, первое правило - дефицит калорий.
Ну серьезно, уже давно всем известно, что чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Не знаешь, что это? Это когда расходуемые калории превышают потребляемые калории. Ничего сложного, не так ли?
- Второе правило это, конечно же, питание.
«Мы то, что мы едим», - сколько раз мы встречали эту фразу в своей жизни и не придавали ей значения? А ведь соблюдение этого правила - залог твоей красивой фигуры. Исключи из рациона мучное, сладкое, жирное; ешь побольше овощей, белка. Алкоголь противопоказан в принципе: ты знаешь, сколько калорий в твоём любимом коктейльчике?
Нежирное мясо, куриное филе, шампиньоны, нежирная рыба, яйца, крупы, огурцы, помидоры, капуста, морковь… вот твои друзья на пути к красивому телу!
И не забывай пить много воды!
- Двигайся! Конечно, похудеть можно и на одной лишь диете, но ведь мы хотим быть стройными, а не худыми!
Действительно, возьми за правило больше двигаться, сделай свою жизнь более активной. Безусловно, в идеале было бы добавить в свою жизнь тренажёрный зал, силовые нагрузки, кардио, но… я прекрасно понимаю, что не у всех читателей есть такая возможность. Поэтому запоминай:
Простая ходьба и длительные прогулки будут гораздо полезнее, чем изнуряющий бег.
Нет возможности заниматься в тренажёрном зале? Делай зарядку дома! Отжимания, приседания, скручивания на пресс можно делать в любом месте!
БОЛЬШЕ ХОДИ. Выходи на одну-две остановки раньше, чаще гуляй, и, если есть возможность, не пользуйся лифтом!
- Спать! Хочешь похудеть - наладь здоровый сон. Восстановительные процессы, правильное функционирование ЦНС, метаболизм - на все это влияет здоровый сон. Постарайся спать не менее 8 часов в сутки.
Ну вот, мой дорогой друг, я рассказал тебе о своих главных правилах похудения, которые однажды помогли мне и, надеюсь, сейчас помогут тебе!
Напомню: дефицит калорий, правильное питание, активность, сон.
Я не профессиональный тренер, я всего лишь человек, который испытал это на себе и смог в короткий срок избавиться от 23 килограммов!
Вперёд к красивой фигуре. Я верю в тебя!
